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hombre haciendo flexiones

El arte de entrenar cada (maldito) día
...o si es bueno hacer ejercicio todos los días

persona bebiendo y comiendo proteína natural

Adiós, batido de proteínas
o por qué este alimento (natural) es mejor

persona con síntesis proteica muscular

Síntesis proteica (carnívora)
o cómo los atletas cetogénicos ganan músculo

humano consumo ácido fúlvico

Comer del suelo tiene sentido…
pero el ácido fúlvico es mejor (+20 estudios)

persona elimina metales pesados del cuerpo

Adiós, metales
más pesados y tóxicos que tu ex (elimínalos a todos)

hombre recupera su libido

Libido salvaje
o cómo recuperar tu deseo sexual (de forma natural)

persona comiendo mucha proteina

¿Asimila mi cuerpo +200 gramos de proteína?

persona con pastillas anticonceptivas

Adiós, pastilla anticonceptiva
una verdad difícil de tragar (+20 estudios)

persona con calzado barefoot

Calzado barefoot
o cómo liberar a tus pies caminando (casi) descalzo

persona con abdominales caminando en el bosque

Camina como un filósofo…
para marcar abdominales de dios griego

persona en cetoadaptación quemando grasa

Cetoadaptación
quema grasa... comiendo carne

persona comiendo mantequilla

Mantequilla
el (súper) alimento para comer a cucharadas

persona estreñida por la digestión de la carne

Súper digestión
el adiós al papel higiénico gracias a la dieta carnívora

hombre cagando después de comer fibra

Mi dieta NO tiene fibra
¿llevo 2 años con estreñimiento? (+15 estudios)

persona con auriculares bluetooth

Deja de usar auriculares Bluetooth (échate un cable)
¿son malos para la salud?

persona bebiendo agua con gas

(No) deberías beber agua con gas

persona confusa usa lámpara de luz roja

¿Cuándo (y cómo) usar una lámpara de luz roja?

persona lavándose los dientes

Pasta de dientes (casera)
evita los tóxicos con 2 ingredientes

persona con gafas de sol en la playa

El lado oscuro de las gafas (de sol)

persona compra lámparas luz roja

¿Qué lámpara de luz roja comprar?
El 90% de marcas te engañan

persona centenaria

Zonas azules: la (engañosa) dieta de la longevidad

persona con bombillas rojas de noche

Luz roja para dormir
es hora del adiós a tus bombillas

persona en terapia de luz roja

Luz roja: la poderosa terapia (olvidada) para una salud ancestral

persona comiendo carne tóxica

¿Es tóxica la dieta carnívora? Problemas de vitamina A, fibra, gota, hierro…

hombre con hombros 3D

Hombros 3D: el secreto para crecer el músculo más masculino

hombre entrenando pecho

Método Bilbo
vuélvete un dios del press de banca (mi teoría)

hombre consume vitamina c

Mentiras de la Vitamina C: menos naranjas… más carne roja

persona ganando masa muscular

Si no entrenas así… no ganarás músculo rápido (según +50 estudios)

brazo fuerte en la playa

Brazos de Hércules: la secreta rutina para unas porras de semidiós
(mejores ejercicios de brazos para gym)

hombre calvo tomando el sol

Vitamina del sol: los secretos de empezar (ya) la exposición
...una guía de cómo tomar vitamina D del sol

persona roncando con boca abierta

Apnea del sueño: roncar te está matando (soluciónalo)

hombre con piernas grandes y fuertes

¿Piernas o ruedas? Menos sentadillas, más máquinas, mejores patas
(mejores ejercicios y rutina de piernas)

tirando sal en la comida

La sal: una mentira nutricional con mucho salero
beneficios de la sal en el cuerpo humano

hombre haciendo flexiones a una mano

Ejercicios de empuje para el día de PUSH más completo

poniendo sal en comida

Deja de usar sal del Himalaya… (esta es mejor)
Te presento la "sal de manantial"

persona comiendo carne roja

La carne roja (no) es mala para la salud
La relación de la carne con la salud

persona con gafas anti luz azul

Protégete de la luz azul (cuidado con las gafas)

persona con muchos tatuajes

No te hagas (más) tatuajes
(malos para la salud)

persona con intolerancia leche

Si te sienta mal la leche… escucha esto

bebiendo leche cruda

El dilema de los lácteos
¿es bueno o malo beber leche?

persona llegando a fallo muscular

Fallo muscular: el arte de entrenar menos… y ganar más músculo
(cómo gane masa muscular y fuerza entrenando poco)

con músculos hipertrofiados

¿Fuerte o grande? Elige tu cuerpo de dios griego
(entrenar fuerza vs hipertrofia)

persona entrenando duro

Entrenar duro NO es entrenar mucho
(la verdad sobre el volumen de entrenamiento)

sintiendo conexión mente-músculo

Mente-músculo: la conexión que no tuviste con tu ex
(qué es, cómo conseguirla y cómo mejorarla)

periodizando entrenamiento

Periodización: el arte de seguir progresando en el gimnasio
(qué es en el entrenamiento y cómo organizarte)

multifibras del músculo

Multifibras: la patraña de entrenar según tipos de fibras
(opinión de un entrenamiento... ¿que yo sigo?)

culturista en cetosis

El carnívoro culturista: menos carbohidratos, más músculo (en cetosis)
(aumentar masa muscular con la dieta cetogénica)

persona con falta de concentración

Zombies modernos: cansados, sin memoria y con falta de concentración
(soluciona la falta de memoria y cansancio)

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Testículos: menos tocar, más comer (aumenta tu testosterona)
Beneficios de comer testículos de cordero, toro y cerdo

bebiendo leche de avena

Leche de avena: el veneno más vendido del Apocalipsis
(contraindicaciones + 1 mejor alternativa)

persona comiendo sesos

Sesos crudos: hemos evolucionado comiendo cerebro
(por qué es bueno comer sesos de cordero, cerdo y vaca)

vegano infertil

La infertilidad vegana: adiós al embarazo, bebé y hormonas
(incluso una dieta vegetariana es malo para el embarazo)

esperma nadando

Mejora la calidad de tu esperma… alguien tendrá que pagar las pensiones
(cómo aumentar la calidad de forma natural)

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Earthing: desinflamación con los pies en el suelo
Los beneficios del grounding

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Niebla mental: la peor enemiga de tu concentración
Los síntomas, las causas y tratamiento

protegido de radiaciones ionizantes

Protégete: las radiaciones electromagnéticas de tu casa
¿Radiaciones ionizantes en tu domicilio?

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Ondas electromagnéticas: los efectos (reales) en tu cuerpo
Los efectos en la salud humana

aumento de testosterona

Testosterona: los secretos caseros para aumentarla
Alimentos que aumentan la testosterona de forma natural

Ectomorfosis
mi transformación de cuerpo escombro (antes y después)

persona tomando el sol en la playa

Olvida el bronceado: toma el sol para absorber vitamina D
(cómo hacerlo sin quemarte)

persona con falta de vitamina d

Falta de vitamina D: la mentira de un error malintencionado
Las consecuencias de su deficiencia

asustado de crema solar

Adiós al protector solar: las falacias del cáncer de piel
Cómo (y por qué) tomar el sol sin cremas

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Moreno en 3 días: toma el sol desnudo (ni crema ni cáncer)
Trucos para ponerse moreno rápido

musculoso colgándose de barra

Colgarse de una barra
Los beneficios de colgarse de una barra

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Pecho palomo… más allá de las flexiones
Mejores ejercicios para pecho de calistenia

hombre entrenando a diario

El método para vivir como un atleta (sin darte cuenta)
GtG: Grease The Groove

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Frog stand 🐸
Cómo hacer la postura del cuervo

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Fondos en paralelas
Súper guía de barras, tipos, músculos, anillas...

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L sit
Pasos, beneficios y errores

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¿Bíceps grandes? menos curl, más calistenia
Consejos, rutinas y ejercicios

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Flexiones en pica
Niveles, pasos y progresiones para flexiones pike

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El señor de las anillas (de calistenia)
Un gym entero por menos de 50€

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Deltoides de dios griego… pero sólo con peso corporal
Ejercicios de hombros en calistenia

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Tríceps «calistéticos»: el secreto de los gimnastas
Mejores ejercicios para tríceps en la calistenia

material de calistenia en casa

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El material más indispensable (para todos los niveles)

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Abre los hombros… o prepárate para abrir el culo
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poniendo peso a la barra

Levantaré un toro de 450kg (como Milón de Crotona)
Sobrecarga progresiva para hipertrofia

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El rango perfecto para ganar masa muscular

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fruta podrida con hormigas

Ser vegano no es sano (ni ético, ni sostenible)
Los argumentos en contra del veganismo

persona con sartén tóxica

Tu sartén es más tóxica que tu exnovia
Las mejores sartenes saludables para la salud

sujetando microondas llorando

Adiós microondas: el ataque de las radiaciones EMF
Por qué es malo y perjudicial para la salud

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Con un par de huevos (de gallinas camperas)
La falacia de los huevos... no tan "felices" como piensas

sujetando manteca

La mentira del colesterol
(o cómo inventarse una enfermedad)

persona musculosa saludable

Las 4 súper vitaminas (sólo en productos animales)
Lista de las vitaminas más importantes

asustado con lista de compra

La anti-lista de la compra del Mercadona
(Verdaderos) alimentos malos para la salud

intoxicado por antinutrientes

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Carbohidratos: los ciclo cada 2 semanas
El ciclado de carbohidratos para recargar

persona con hambre

Ayuno intermitente: el arte de no comer
Mis experiencias con la ciencia

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El humano es carnívoro
Hipótesis de dieta ancestral

persona con energía nueva

Flexibilidad metabólica: el secreto de la salud perdida
Qué es la flexibilidad metabólica

nueces-grasas-y-cerebros

Keto adaptación: claridad mental, foco y energía
La dieta cetogénica cíclica

comiendo de un bocado

OMAD: el arte de hacer una comida al día
Cómo y por qué comer una vez al día

ofreciendo comida perfecta

Dieta perfecta: los 5 alimentos más sanos del mundo
(no hay plantas entre ellos)

pan

El mayor fraude nutricional de la historia
La verdad sobre los carbohidratos para nuestra salud

persona sacando grasa

Mi médico mintió sobre las grasas saturadas
(son buenas)

adicto al café

Deja de beber café
(beneficios de dejar el café)

persona con verduras en la boca

Adiós verduras: he dejado de comer vegetales
(qué sucede si decides no comer verduras)

con verduras contaminadas

El veganismo NO es sostenible para el medio ambiente
(por qué es malo para la Tierra)

medio vegano medio carnívoro

De vegano a carnívoro: salud, animales y medio ambiente
(razones para no ser vegano)

vegano enfermo

Veganismo: malo para la salud. Punto.
(consecuencias de ser vegano)

comiendo carne

Carnívora: la mejor dieta antiinflamatoria
Mi increíble experiencia (científica) de SÓLO comer carne

Rutinas de gym: las he probado todas
Los mejores tipos de rutina de gimnasio para hipertrofia

hombre con cuerpo estético

El ideal griego
Cómo esculpir el cuerpo de hombre estéticamente perfecto

hombre con mandíbula marcada

Mandíbula marcada para salud y atracción
Pasos, razones y ejercicios para fortalecer

dominando cuerpo

Mi rutina de gym para volverme un Dios griego
Rutina de empuje, tirón, pierna (push, pull, legs)

hombre entreno ayunas

Entrenar pesas en ayunas
Eficiencia para estar bien mamado 🍼💪🏼

gimnasio casero

Montar un gimnasio en casa
Mi lista de material, precio y ejercicios

persona con la boca tapada

Cierra la maldita boca
Solución a las consecuencias de dormir con la boca abierta

cuerpo muscular

Gordo como Paquirrín… o fibrado como Zyzz
Recomposición corporal: ganar masa muscular y perder grasa a la vez

hombre entrenando

Mi plan para ganar músculo
El mejor entrenamiento para ganar masa muscular según la ciencia (2023)

comida abundante

Dieta de 2.500 calorías en volumen
La dieta que seguí para ganar masa muscular

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Pau

Investigo, experimento y divulgo. Multipotencial con curiosidad intelectual "secuencial": mis pasiones e intereses van a épocas. Como una mamá pájaro, engullo información y la vomito en pedazos coherentes de contenido vía blog y podcast para otros ninjas de la vida.

"Si no te ves haciéndolo dentro de 10 años entonces ni siquiera empieces" (tuitear)

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