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(Anti) propósitos
o cómo hackear tu crecimiento para el año nuevo

¿Echáis la vista atrás al final de cada año para daros cuenta que nunca os hacéis propósitos de año nuevo pero vuestra vida cada vez va a mejor?

A algunos seguro que también os pasa.

Que tanto en el ámbito profesional como personal, echáis la vista atrás y veis que en general habéis avanzado mucho durante esos últimos 12 meses.

Que no ha sido por haber hecho propósitos, sino por haber creado hábitos (quizás apalancándolos #469).

Nada nuevo bajo el sol.

Por esto algunos nos hemos vuelto un poco antipropósitos… Sólo hace falta mirar a las estadísticas para saber el por qué.

Sólo el 9% terminan cumpliendo sus propósito pero es que encima el 23% lo termina abandonando la primera semana del año.1Norcross JC, Vangarelli DJ. The resolution solution: longitudinal examination of New Year’s change attempts. J Subst Abuse. 1988-1989;1(2):127-34. doi: 10.1016/s0899-3289(88)80016-6. PMID: 2980864.2Dickson JM, Moberly NJ, Preece D, Dodd A, Huntley CD. Self-Regulatory Goal Motivational Processes in Sustained New Year Resolution Pursuit and Mental Wellbeing. Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 17;18(6):3084. doi: 10.3390/ijerph18063084. PMID: 33802749; PMCID: PMC8002459.

Normal que a final de enero casi la mitad ya han abandonado sus propósitos del año aún quedando 11 meses para poderlos abordar.

Pero lo que os puede sonar nuevo para todo el mundo (los que hacéis propósitos + los que no), es revisar vuestro año.

Si tienes un coche de la h0stia, vas a pasar la ITV para que ver que todo va sobre ruedas (nunca mejor dicho), y lo mismo con el carruaje que llevamos encima (físico y mental).

Por estoy hoy os quiero animar a hacer una revisión anual, haciéndoos preguntas a vosotros mismos para enfocar el nuevo año de la forma más asertiva posible.

Porque quizás, en el coche de vuestra vida todo funciona a la perfección, pero pasando la revisión te encuentras que sería un buen momento de meterle más aceite o enfocarlo para que pueda ir por la dirección que quieres que vaya este año.

Pero ojo porque hago dos tipos de revisiones: una por resultados, y otra por esfuerzo.

Revisión anual (por resultados)

Lo primero que hago, antes de pasar a la parte de propósito y hábitos, es hacer una revisión general por resultados.

Tengo en cuenta qué ha ido bien y qué ha ido no tan bien en las áreas más importantes de mi vida.

¿Qué ha ido bien este año?

Personal
  • Relaciones: he empezado la relación de pareja más sana que he tenido nunca.
  • Familia & amigos: han estado todos felices y con buena salud aunque no los he visto demasiado por estar viviendo fuera, algo que también ayuda a que los aprecie más cuando los veo.
  • Ejercicio: he podido mantenerme atlético y con buenas formas + he bailado Lindy mucho más que otros años.
  • Trabajo: no ha habido una sola mañana que no me haya levantado con ganas de trabajar en mi propósito.
  • Nutrición: me he sentido genial siguiendo la dieta carnívora por segundo año consecutivo.
Profesional
  • He escrito cada día
  • La epifanía ha sido en potenciar la marca Pau Ninja e ir haciendo los proyectos paralelos cada vez menos relevantes
  • Se han apuntado más miembros a Sociedad Ninja que el año pasado a pesar de haber subido el precio
  • El equipo ninja ha estado a la altura y han sabido gestionar bien todo lo delegado, un crédito va 100% para ellos y su independencia a gestionar las cosas
  • La creación tanto de los productos como de la tienda de Pau Ninja ha sido todo un acierto
  • Hemos crecido mis redes sociales a (literalmente) cientos de miles de seguidores. Sólo con los vídeo de menos de 1 minuto ya he crecido haciéndome viral en TikTok, por ejemplo
  • He empezado un boletín público en el que mando mis publicaciones en forma de píldora con la intención de ser menos dependiente de estas plataformas… Algo que tendría que haber empezado mucho antes
  • Los eventos de Sociedad Ninja han sido una de las mejores ideas que he tenido, tanto el retiro en Cataluña como el evento presencial en Madrid. Me gustaría expandir a hacer eventos tematizados sólo para miembros
  • He aprendido un montón tanto de preparar los episodios en solitario, como los invitados top que han venido, como de los miembros de Sociedad Ninja

¿Qué ha ido menos bien?

Personal
  • No he visto el sol durante todo el invierno
  • Sigo teniendo problemas por adaptarme al frío
  • Las tardes voy un poco como pollo sin cabeza, pero que puede ser positivo para no encasillarme
Profesional
  • A pesar de los miembros de Sociedad Ninja están contentos de los contenidos (se ve con las renovaciones), yo sigo teniendo la sensación que no avanzo en la hoja de ruta
  • Sigo fallando en calcular un buen retorno de inversión en cada pequeño proyecto que hacemos
  • En los blogs satélite he ido como un pollo sin cabeza

¿Qué he aprendido?

Revisión anual (por esfuerzo)

Productividad
¿Estoy satisfecho estoy con lo que logré este año? Totalmente. He publicado 80 artículos con miles de palabras en el blog, junto con 110 episodios.
¿Qué factores pueden haber contribuido a lograr menos de lo que quería este año? Tener una mala noche, porque la rutina de mañana es productiva y está bien pautada.
¿Cuándo soy más productivo? ¿Cómo puedo crear estas condiciones con más frecuencia? Cuando voy a dormir pronto, tengo un buen sueño y tengo claro qué tengo que hacer la mañana siguiente. Solución: tomarme en serio el sueño y el hábito de los 5 minutos nocturnos de escribir a mi agenda.
¿Cuándo soy menos productivo? ¿Cómo puedo evitar estas condiciones con más frecuencia? Cuando duermo mal. Más de lo mismo en lo anterior.
¿Tengo una relación sana con las redes sociales y la tecnología? He tenido malos días de estos pero por suerte cada vez mejor, y ayuda a que muchas noches no las he pasado en casa recientemente.
Trabajo
¿En qué momentos he sentido que estaba trabajando dentro de «mi zona de genialidad»? Escribiendo y grabando, totalmente centrado.
¿Cómo amplié mis capacidades y habilidades profesionales? Preparando guiones del podcast cada mañana.
¿Qué relaciones profesionales tuvieron impacto este año? Todas las de mi equipo, e incluso incorporaciones nuevas como la de logística para la tienda que hemos abierto.
¿En qué trabajé este año de lo que estoy más orgulloso? En potenciar la tienda pero sobretodo en el contenido largo como son los artículos y los episodios.
¿Logré encontrar el equilibrio entre vida personal y laboral? Sí, un equilibrio perfecto.
Salud
En general, ¿mi salud mejoró, se deterioró o se mantuvo igual durante el año pasado? Mejoró, porque dejé el experimento de comer fruta con la dieta carnívora.
¿Estoy priorizando adecuadamente la alimentación saludable, el ejercicio y el sueño? Sí. He ido al gimnasio a entrenar casi cada día aunque ha habido algunos meses donde he hecho cero progreso, pero estoy muy contento por haber mantenido el hábito. Lo mismo con haber seguido la dieta carnívora.
¿Qué hice por mí este año como autocuidado? ¿Puedo hacer más? Permitir abrirme a alguien (sí).
¿Hubo momentos estresantes o desafiantes durante el año que afectaron mi salud? Por suerte, no. Más allá de fechas límites.
¿Qué tipo de actividades me revitalizaron? Ir al gimnasio y caminar +12.000 pasos al día.
Finanzas
¿Estoy satisfecho con lo que gané, gasté y ahorré? Sí.
¿Logré o perdí alguna meta financiera importante? Realmente no.
¿Qué hábitos contribuyeron a mi éxito o fracaso financiero? Seguir holdeando bitcoins, y gastar en lo esencial sin tener un estilo de vida flashy.
¿Estoy usando mis ingresos para alcanzar mis otras metas en la vida? Sí.
¿Qué es lo más importante que puedo hacer el próximo año para tener éxito financiero? Seguir holdeando y utilizar los recursos de Sociedad Ninja para comprar bitcoins en buen momento.
Relaciones
¿Qué relaciones me dieron energía y cuáles la a agotaron? Dieron: mi novia, yo mismo (estando solo con mis hábitos la primera parte del día), las quedadas sociales, los amigos…
Agotaron: por suerte sólo ha habido alguna persona con la que muy honestamente y sanamente he roto lazos.
¿Cuáles fueron los mejores momentos con mis amigos y familiares en el último año? Los reencuentros en el pueblo.
¿Pasé suficiente tiempo con mis seres queridos? Con algunos sí y otros no por la distancia, pero esto sólo me ayuda a apreciar más cuando los veo y no darlos por sentado.
¿Qué cosas puedo haber priorizado sobre mis relaciones? Agradecerlas diariamente para ser consciente de ellas.
¿Qué desafíos específicos encontré en mis relaciones? El tiempo.
Sabiduría
¿Hubo algo que me impidió aprender todo lo que pudiera? Podría aprovechar más la segunda parte del día para consumir audio para aprender.
¿Qué fue lo más impactante personalmente que aprendí este año? Inteligencia emocional, la importancia del sol (luz), las radiaciones y la toxicidad del entorno.
¿Cómo y cuándo aprendí mejor durante el último año? Escribiendo + caminando.
¿En qué habilidad debería centrarme en desarrollar en el nuevo año? Flexibilidad, estonio, comunicación y resistencia.
¿En qué soy una persona diferente ahora en comparación con el año pasado? Soy más sabio por todo lo aprendido a nivel datos, emocional y con experiencias de vida.

Pasos para cumplir tus propósitos de año nuevo

Entonces a raíz de todo este propósito, vamos a intentar hacer nuestro (anti)propósitos de año nuevo, que en vez de propósito en el fondo son hábitos para que cuando tengamos que hacer la revisión del año que viene nos salga a que nos devuelvan.▼

Fundamentalmente hay algunas razones muy comunes por las que las personas fallan sus propósitos de año nuevo.3Gollwittzer, P., & Oettingen, G. (2011). Planning Promotes Goal Striving. In Handbook of Self-Regulation: Research, Theory and Applications (pp. 162–180). New York, NY: The Guildford Press.4Locke, E. A., & Latham, G. P. (2013). New developments in goal setting and task performance. New York: Routledge.

Establece metas que realmente quieras

La primera es que muchos objetivos para el año se establecen simplemente porque es tradición.

Una meta es una visión de cómo te gustaría que fuera tu futuro.

Si estamos estableciendo objetivos por el simple hecho de que es fin de año, tanto la motivación como las ganas de ser disciplinado son mínimas si realmente no encajan con tu visión y simplemente tienes que decir algo.

Una entrevista con la Dra. Segar ponía de manifesto la importancia de visualizar las metas de la forma más concreta posible5Brody, Jane E. 2016. “Rethinking Exercise as a Source of Immediate Rewards.”

La Dra. Segar veía como los que decían quiero estar sano no terminaban cumpliendo sus metas. De hecho en un estudio con cientos de adultos se veía como la gente que se ponía como objetivo perder peso y mejorar la salud tendían a pasar menos tiempo haciendo ejercicio.6Gellert P, Ziegelmann JP, Schwarzer R. Affective and health-related outcome expectancies for physical activity in older adults. Psychol Health. 2012;27(7):816-28. doi: 10.1080/08870446.2011.607236. Epub 2011 Aug 25. PMID: 21867397.

Lo que hizo que la gente hiciera más ejercicio eran las recompensas inmediatas que mejoraban el día a día de estos adultos:

  • Tener más energía
  • Mejor estado de ánimo
  • Reducir el estrés
  • Más conexión en sus relaciones

Cuando se cuantificaba con metas que tenían un impacto (y resultados) diarios, esos adultos eran mucho más propensos a adoptar estos hábitos para el largo plazo.

Ya que estamos en el ejemplo, si este año te interesa incorporar un hábito para ejercitarte, he escrito al completo cómo empezar a ir al gimnasio este 2024.

Divídelo en propósitos más pequeños

Algo que funciona no sólo porque es algo que realmente queremos sino también porque para alcanzar metas personales hay que medir y no podemos medir metas que sean demasiado grandes.

¿Podrías medir una casa entera? Sí… pero tendrías que medir trozo a trozo. Pedacito a pedacito para después juntarlo todo y saber cuanto mide.

Deberíamos hacer lo mismo con nuestro objetivos, porque esas metas más pequeñas que podamos medir, serán mucho más cuantificables para saber si estamos cerca del resultado que queremos.

Además de que a más pequeño > más realista > más motivante > más adherencia > más resultados a corto plazo > más resultados a largo plazo.

Muchos se ponen metas enorme pero es poco probable que te conviertas en influencer o crees una empresa de mil millones de euros en unos pocos meses.

En vez de querer perder 50kg durante este año, es más realista (aunque lo mismo) decir que quieres perder 4kg al mes y ahí encontrar qué acciones te llevarán a conseguirlo. Precisamente hace poco plasmé en un tweet que:

Los resultados extraordinarios se consiguen repitiendo acciones absolutamente aburridas. – Pau Ninja

En vez de establecer una peazo-meta, intenta dividirla en esos hábitos o tareas diarias que desde fuera a alguien le parecería aburridísimo pero que sabes que te llevarán más cerca de cumplir lo que quieres cumplir.▲

Rinde cuentas a una fuente externa

Una manera de acercarnos más a conseguir los objetivos es hacer que una fuerza externa tire de nosotros.

Por ejemplo una de estas fuentes externas según estudios es escribir metas en papel físico porque nos hace más responsables de rendir cuentas externamente hciéndonos 2 veces más propensos a alcanzar nuestros objetivos.7Norcross JC, Mrykalo MS, Blagys MD. Auld lang syne: success predictors, change processes, and self-reported outcomes of New Year’s resolvers and nonresolvers. J Clin Psychol. 2002 Apr;58(4):397-405. doi: 10.1002/jclp.1151. PMID: 11920693.8“ASTD Handbook of Measuring and Evaluating Training.” 2023. Google Books.

Puedes darle 100€ a un amigo y que no te los devuelva hasta que lo cumplas, o contratar a un entrenador personal, o utilizar aplicaciones, o mi favorita… Utilizando la agenda de productividad de Pau Ninja.

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Para ayudar(me)(te) a entrar en estado de flow, reforzando tu psicología, creé esta agenda-diario basada en evidencia científica para mí mismo, y dije, bueno ya que estoy la creo en masa (además ayudas económicamente a este proyecto).

Es algo a lo que rendir cuenta que esté fuera de tu mente, y las señales visuales son un motivador enorme.

No sé si os suena la historia de los clips de papel de Trent Dyrsmid, un broker de bolsa que empezaba cada día con dos tazas en su mesa.

Una vacía y una llena con 120 clips.

Cada llamada que hacía ponía un clip de la taza llena a la vacía y nunca terminaba su horario de trabajo hasta que la taza originalmente vacía estaba llena con 120 clips.

Lógicamente no es que los clips en si mismos fueran mágicos, sino que son las señales visuales en su mesa de trabajo lo que le impulsaban hacerlo.

Lo mismo con la agenda: abierta de par en par tienes una visualización de tu día, y me va divinamente verlo en mi escritorio para tener presente que estoy rindiendo cuentas a la agenda.

Planifica tus días con antelación

La creé precisamente para hacer más fácil de seguir la táctica que he estado siguiendo desde hace años con mis negocios y empresas: el hecho de empezar cada mañana con metas/tareas preestablecidas del día anterior.

Lo único que hago es tomarme unos minutos antes de irme a la cama en los que planeo exactamente que quiero hacer la mañana siguiente y lo escribo en la agenda.

planificar día anterior

Foto: las dos páginas abiertas = día completo. Primera parte para la rutina de mañana y la segunda para la rutina nocturna.

Ahí escribo el foco de mañana, y las tareas que son time-sensitive (que se tienen que hacer en momentos específicos).

Esto crea un entorno de casi cero resistencia para empezar por la mañana, que es mi rato más productivo.

En el momento que me siento en el ordenador y abro la agenda, sé exactamente qué pestañas tengo que hacer y no tengo que hacerme preguntas de por qué o cómo o dónde porque ya lo hice la noche anterior.

Lo que también incorpora la agenda que voy mirando es las páginas de planificador mensual y planificador semanal que me ayudan a ver si voy en la dirección que quiero con mis tareas diarias o si de hecho al hacer la revisión semanal/mensual quiero cambiar un poco esa dirección.

Realmente el foco está en el día mientras que las revisiones y planificación semanales/mensuales sirven como borrador mental del mes y semana. La crema de la cuestión está en lo que tengo que hacer cada día.

Este hábito nocturno que tengo para ver lo que tengo que hacer para mañana, también sirve como ritual nocturno para poner en orden otras cosas de mi cabeza.

Hay mucha evidencia científica que hacer una recapitulación del día, ver lo que ha ido bien, lo que nos ha hecho sentir bien, lo importante y lo que podríamos haber mejorado, juega un rol muy grande en nuestro estado de ánimo que a la vez impactará a la productividad.

Por esto la agenda incorpora una parte (junto con otras) para hacer un diario de gratitud (los días que toque).

Con esto veo más claramente el progreso a durante el día a día, que da más motivación o me da la oportunidad de corregir el curso que he tomado.

Los días malos son los más importantes

En el fondo parece que los días malos importan más que los días buenos.

Lo que hacemos o dejamos de hacer en los días malos es lo que nos hace ganar o desprendernos de la fricción porque son los días malos los que deciden si estamos manteniendo un hábito o no.

Cualquiera puede mantener un hábito en esos días motivantes con ganas de hacerlo.

En cambio el día que te pone a prueba es el día que sólo tienes 15 minutos para entrenar aunque te hubieras dicho que entrenarías 1 hora al día.

Si tienes 15 minutos siempre será mejor hacer unas series antes que no hacer ninguna, porque entonces estás manteniendo el hábito.

Lo que importa, no es el tiempo que entrenes, sino el hecho que lo hagas.

Es lo que hace que adoptemos un hábito: la identidad.

Pasos para encontrar buenos propósitos

Una identidad que sólo habremos hecho nuestra cuando hagamos la revisión del año que viene y veamos que hemos hecho diariamente.

¿Y cómo elegimos qué tenemos que hacer?

Pues con preguntas.

Si nos hacemos mejores preguntas, obtenemos mejores respuestas lo que es más aclarador por lo que queremos hacer.

En comparación, escuchar consejos de alguien que tiene una vida totalmente distinta a nuestro contexto, de poco creo que ayude, porque estaríamos tomando información de un paradigma que no es el nuestro.

Y que quizás no queremos que sea.

En cambio las preguntas (hacer mejores preguntas) se adaptan por completo a cualquier vida y objetivos.

¿Para qué estoy optimizando?

Es importante darse cuenta de qué estamos intentando conseguir realmente.

Recordad la teoría de los fogones para administrar las áreas de la vida (#522). Un marco mental que sirve precisamente para navegar esta pregunta.

Algunos quieren el máximo de dinero, otros tener más tiempo libre, otros tener la posibilidad de ser creativos… pero lo que está claro es que la respuesta a la pregunta de «en qué me estoy optimizando» cambiará con el tiempo, y por esto tiene sentido hacérsela.

¿Lo que hago me da o quita energía?

Esta pregunta parece una tontería pero os pondríais las manos a la cabeza si os dierais cuenta la de personas que siguen haciendo actividades que les sacan las ganas de vivir una y otra vez.

No estoy hablando necesariamente de encontrar el trabajo ideal (que también), sino cualquier tipo de actividad desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir.

Me dan energía
  • Achuchones con la novia
  • Levantarme pronto para trabajar
  • Ir al gimnasio a entrenar cada día
  • Estirar por la tarde noche
Me sacan energía
  • Irme a dormir tarde
  • Quedar con vampiros energéticos
  • Tener reuniones de trabajo
  • Comer algo que no sea carne

¿Encaja la cantidad de atención con su importancia real?

La de veces que me he encontrado dando a una actividad que parece productiva desde fuera, pero en realidad ni es importante, ni es urgente.

¿Por qué? Pues porqué una de las principales causas de la procrastinación es la emocionalidad.

Y cuando estamos invertidos en algo emocionalmente (aunque no sea importante) se te pasa por alto todo lo que realmente sí es importante.

Propósito profesional desbloqueado
  • Permitirme el lujo de procrastinar a propósitos en cosas del trabajo por las tarde, pero por las mañanas tengo que tener la agenda

¿Están mis hábitos llevándome a mi futuro deseado?

Si la respuesta es que sí, entonces sólo hay una fórmula para llegar a este futuro: paciencia.

No hay nada más.

Pero lógicamente si la respuesta es «no, estos hábitos no me llevarán a ser quien quiero ser» entonces lógicamente algo tiene que cambiar.

Esta pregunta fue uno de los motivos por los que dejé de viajar tanto. En el fondo, no veía al Pau del futuro viajando como estilo de vida, y no me malinterpretéis. Es algo que agradezco haber vivido y que repetiría.

Ahora en la memoria tengo montones de recuerdos de sitios y personas que he conocido, pero no me imaginaba siendo alguien de 40, 50 o 60 años con una mochila cambiando de sitio… y de relaciones.

En el fondo siempre he querido vivir apartado y construir una base sólida tanto logística como de relaciones.

Propósito personal desbloqueado
  • Hacer sesiones largas de estiramiento semanales mientras escucho podcast para mantener mis músculos disponibles mientras sigo aprendiendo externamente

¿Cómo puedo crear un entorno que juegue a mi favor?

Porque hemos reiterado una y otra vez que luchar, usar motivación y disciplina suena muy glamuroso y de gladiador luchador, pero ¿por qué no hacérnoslo fácil?

Es mucho más probable que nades cada día si tienes una piscina que si tienes que conducir 1 hora para encontrar una.

Es mucho más probable que no comas azúcar si no lo tienes en casa. Si no has comprado nada que contenga azúcar.

Piensa como puedes hackear todo lo que hay a tu alrededor para que el entorno juegue a tu favor.

  • Sociedad Ninja para convertirte en la media de los pedazo de cracks
  • Una maravillosa agenda como la de Pau Ninja para ser productivo

Desde el entorno social en el que vives, esas tribus, tu entorno físico como por ejemplo montándote un gimnasio en casa si esto hace más fácil que empieces a hacer ejercicio.

Haciendo casi que sea natural que te muevas en la dirección en la que estás yendo.

Propósito personal desbloqueado
  • Comprar una mesa elevable en Estonia y convertir la sala de estar de mi piso en un estudio potente para trabajar

Frases de propósitos

Una de mis citas favoritas es:

No nos llegamos al nivel de nuestras metas sino que caemos al nivel de nuestros sistemas.

Una cita de «Hábitos Atómicos» que como siempre, tiene un origen a sabiduría antigua. En este caso al poeta griego Arquíloco con su cita de:

No nos elevamos al nivel de nuestras expectativas sino que caemos al nivel de nuestro entrenamiento.

Bibliografía: fuentes, referencias y notas

Pulsa aquí para plegarlas/desplegarlas.
  • 1
    Norcross JC, Vangarelli DJ. The resolution solution: longitudinal examination of New Year’s change attempts. J Subst Abuse. 1988-1989;1(2):127-34. doi: 10.1016/s0899-3289(88)80016-6. PMID: 2980864.
  • 2
    Dickson JM, Moberly NJ, Preece D, Dodd A, Huntley CD. Self-Regulatory Goal Motivational Processes in Sustained New Year Resolution Pursuit and Mental Wellbeing. Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 17;18(6):3084. doi: 10.3390/ijerph18063084. PMID: 33802749; PMCID: PMC8002459.
  • 3
    Gollwittzer, P., & Oettingen, G. (2011). Planning Promotes Goal Striving. In Handbook of Self-Regulation: Research, Theory and Applications (pp. 162–180). New York, NY: The Guildford Press.
  • 4
    Locke, E. A., & Latham, G. P. (2013). New developments in goal setting and task performance. New York: Routledge.
  • 5
    Brody, Jane E. 2016. “Rethinking Exercise as a Source of Immediate Rewards.”
  • 6
    Gellert P, Ziegelmann JP, Schwarzer R. Affective and health-related outcome expectancies for physical activity in older adults. Psychol Health. 2012;27(7):816-28. doi: 10.1080/08870446.2011.607236. Epub 2011 Aug 25. PMID: 21867397.
  • 7
    Norcross JC, Mrykalo MS, Blagys MD. Auld lang syne: success predictors, change processes, and self-reported outcomes of New Year’s resolvers and nonresolvers. J Clin Psychol. 2002 Apr;58(4):397-405. doi: 10.1002/jclp.1151. PMID: 11920693.
  • 8
    “ASTD Handbook of Measuring and Evaluating Training.” 2023. Google Books.
  • spotify
  • youtube

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Pau

Investigo, experimento y divulgo. Multipotencial con curiosidad intelectual "secuencial": mis pasiones e intereses van a épocas. Como una mamá pájaro, engullo información y la vomito en pedazos coherentes de contenido vía blog y podcast para otros ninjas de la vida.

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