Pau NinjaUna lámpara de luz roja es el substituto moderno a las ondas infrarroja que nos emite el sol (sobretodo durante el amanecer y el anochecer).
¿Es necesario para estar sanos? El sol sí lo es, en cambio tener una lámpara de estas ya es discutible.
Yo tengo dos (ver) pero argumento que sólo las recomiendo para aquellos que no pueden hacer el esfuerzo o no tienen la logística para ver el sol durante el amanecer y anochecer.
Imagen: uno de los modelos más pequeños de estas lámparas.
Cuando hablé de la evidencia (abrasadora) de los beneficios de la luz roja e infrarroja (#473) algunos comentasteis que os venía de nuevo esto que el sol sea tan beneficioso no sólo para absorber vitamina D sino también por la luz infrarroja.
Yo estaba igual. Poco sabía del tema así que un abrazo a nuestra comunidad privada que me hacen siempre indagar y aprender en todos estos temas que mejoran nuestras vidas.
Cuando hablé de la luz roja ya había miles de estudios reportando estos beneficios pero terminé metiéndome en un agujero de conejo en el que a penas había información en internet (y menos en español)… Estoy hablando de cuál es la mejor lámpara de luz roja que puedes comprar.
Como los ninjas de la vida somos multipotenciales pragmáticos que no sólo nos quedamos en la teoría sino que queremos llevarlo a casa, me compré un par de estas lámparas para poder hacerme un par de sesiones cada día. Lo que pasa es que durante mi proceso de compra…
Me di cuenta que el 90% de los fabricantes y proveedores de aparatos de luz roja, engañan en sus especificaciones aprovechando el tirón que está teniendo este mercado.
Algunos ya habéis visto los dos modelos de lámpara que tengo pero no os expliqué por qué los elegí. ¿Por qué esta marca?
Literalmente contacté a todas las empresas que venden paneles de luz roja, para hacerles algunas preguntas trampas, en reflejo a lo que aprendí y de lo que hablamos hoy aquí en cuanto a qué lámpara comprar según lo que necesites.
He terminado con una lista de x3 marcas que no me mintieron con sus respuestas , pudiendo ver que ponen la integridad científica por delante de intentarte vender en calzador.
Así que, empecemos por el principio.
¿Qué es y para qué sirve una lámpara de luz roja?
La lámpara (o panel) de luz roja e infrarroja es un aparato electrónico que substituye a la luz solar.
Hablamos de «lámpara» cuando es de pocas dimensiones y de «panel» de luz roja cuando es un modelo más grande y pesado (normalmente de un metro o incluso más) que encendido nos cubre la mayoría de superficie del cuerpo.
Foto: este modelo sería un panel más que una lámpara.
Igual que cuando decimos «luz roja» hacemos referencia tanto a la roja como la infrarroja, durante hoy cuando diga «lámpara» hago referencia tanto al «panel» como a la lámpara de luz roja.
Aparatos tecnológicos que emiten longitudes de onda entre 660 y 850 nanómetros. El rango donde se ha visto que la luz tiene beneficios terapéuticos.
Dejar claro es que no es suficiente con cambiar el color de las bombillas de tu casa al color rojo.
La luz roja tiene sus ventajas para dormir y todo lo que sucede en segundo plano (de las que ya hablaremos), pero ahora sólo hablamos de aparatos tecnológicamente programados para emitir radiación infrarroja que simulan la que el sol nos regalaría.
Esas que la mayoría omitimos por estar demasiado ocupados durante el amanecer y anochecer (cuando hay más de estas radiaciones).
Por esto los últimos meses he estado sacándome la camiseta no sólo en las horas pico de rayos UVB para obtener la vitamina del sol, sino también durante los amaneceres para empaparme de más luz infrarroja.
¿Qué lámpara de luz roja comprar?
¿Qué he tenido en cuenta antes de elegir un modelo de lámpara de luz roja?
- Irradiación (aquí es donde la mayoría de fabricantes mienten)
- Las emisiones de radiación electromagnética por sus efectos en la salud
- Si puedo elegir las frecuencias de luz específicamente
- Si tiene parpadeo
- El ángulo de las luces
- Y algunos otros factores
Con menos de 100mW/cm2 de irradiación
El primer factor a mirar es la irradiación, porque es en lo que el 90% de fabricantes nos engañan. Si te mienten en una cosa, nadie te dice que no te pudieran estar vendiendo un aparatito que emite luz roja pero sin beneficios terapéuticos.
Colándote gato por liebre.
Si somos capaces de entender la irradiación y qué valores buscar, ya podemos terminar con una lista muy corta de buenas marcas.
La irradiación de una lámpara de luz roja es el número de fotones de luz que nos toca en una área del cuerpo durante un tiempo determinado.
O en lenguaje ninja: la llamada «irradiación» o «densidad de potencia» es la energía luminosa sobre una superficie. O sea la potencia que recibe nuestra piel. Algo que medimos en milivatios por centímetro cuadrado (mW/cm2).
Es esta irradiación la que dicta si la luz de la lámpara nos puede penetrar lo suficientemente adentro impartiendo suficiente cantidad de energía para estimular nuestras células.
Pero claro, si decimos que sin suficiente irradiación no hay suficientes beneficios (lo cuál es verdad), los fabricantes ven esto y se empiezan a frotar las manos. «Voy a hinchar los números de intensidad así el cliente dirá buah, beneficios asegurados».
No funciona así. Recordemos que en el caso de la luz roja, hay un punto óptimo. En la dosis está el veneno. Ni mucho ni poco.
Es verdad que si compras una lámpara de estas y no es lo suficientemente intensa (al contrario que tu ex), necesitarás estar expuesto más tiempo de lo que te tocaría. Pero lo opuesto también es cierto. Un apartado que está siendo demasiado intenso, podría calentar las demasiado las células.
¿Y qué intensidad debería tener nuestra lámpara de luz? Un estudio nos viene a salvar concluyendo1Gavish L, Houreld NN. Therapeutic Efficacy of Home-Use Photobiomodulation Devices: A Systematic Literature Review. Photobiomodul Photomed Laser Surg. 2019 Jan;37(1):4-16. doi: 10.1089/photob.2018.4512. PMID: 31050938. que el sweet spot, lo ideal, los beneficios óptimos salieron exponiendo a los sujetos entre 14-55 mW/cm2.
Aquí ya surge una pregunta interesante cuando la gente me pregunta porque el modelo que yo he comprado es menos potentes que las otras lámparas del mercado del mismo tamaño.
No es que sea menos potente. Es que es lo potente que debe ser… y las otras marcas engañan.
Mirad.
Me dicen «Pau, pero he visto este otro modelo que tiene +100 mW/cm2, y otra que asegura incluso +200mW/cm2, ¿por qué la tuya es de menos de 60 según la distancia?» La pregunta es justa, pero es que…
El 90% de marcas usan equipos de medición inexactos en sus lámparas. Lo hacen a propósito para inflar sus números y así venderte su modelo como «mejor».
A pesar de que los estudios demuestren que +100mW/cm2 no sólo puede ser peligroso para tejidos más sensibles sino poco efectivo para la salud general2Barolet D. Light-emitting diodes (LEDs) in dermatology. Semin Cutan Med Surg. 2008 Dec;27(4):227–238.3Huang YY, Chen AC, Carroll JD, Hamblin MR. Biphasic dose response in low level light therapy. Dose Response. 2009 Sep 1;7(4):358-83. doi: 10.2203/dose-response.09-027.Hamblin. PMID: 20011653; PMCID: PMC2790317..
Estas marcas han medido sus lámparas con medidores de energía solar, dispositivos que están optimizados para el espectro de la luz solar. Unos aparatos que sobreestiman la irradiación de una buena lámpara LED con longitud de onda corta, dando valores falso. Hasta 4 veces más altos.
Técnicamente no están mintiendo directamente, pero sí nos están engañando.
Las marcas que dicen en su web que sus lámparas irradían +100mW/cm2 no sólo son marcas cuestionables, sino poco deseables. No sólo porque nos engañen (y a saber en qué nos mienten más), sino porque es importante trazar la irradiación en un amplio rango de distancias, en lugar de dar una sola medición. De esta forma, podemos saber exactamente qué cantidad de energía luminosa recibimos y podemos realizar autoexperimentación de forma más precisa respaldándonos en la evidencia actual.
Cuando vayas a comprar una lámpara de luz infrarroja y roja, verás que hay modelos con más superficie y modelos más pequeños.
Esto a efectos prácticos significa que los más altos también serán más intensos (más irradiación), permitiéndote alejar más y que por lo tanto la luz toque más partes de tu piel y por lo tanto necesites exponerte menos tiempo que no con una lámpara más pequeña.
Es decir que los más altos son más productivos. Por esto tengo uno pequeño de viaje y el panel más alto de metro y medio para una de mis bases.
Pero quizás quieras comprar una lámpara o panel no por beneficios generales como hago yo, sino porque tu objetivo sea hacer terapia de infrarrojos en ciertas partes de la piel, huesos o lo que sea.
Entonces lógicamente es más que suficiente coger el modelo más pequeño que te puedas permitir y que sea de buena calidad para enfocar toda la luz a esa parte en vez de centrarte en la irradiación.
Frecuencias de luz específicas
Relacionado con esto va el segundo punto para elegir nuestra lámpara: no sólo las frecuencias de luz a las que nos permite exponernos, sino también si nos permite elegir específicamente si hoy queremos una u otra dependiendo de los objetivos que tengamos.
Según el consenso científico los beneficios de la luz roja está en el espectro entre 660 nanómetros y 850 nanómetros4Lee SY, Park KH, Choi JW, Kwon JK, Lee DR, Shin MS, Lee JS, You CE, Park MY. A prospective, randomized, placebo-controlled, double-blinded, and split-face clinical study on LED phototherapy for skin rejuvenation: clinical, profilometric, histologic, ultrastructural, and biochemical evaluations and comparison of three different treatment settings. J Photochem Photobiol B. 2007 Jul 27;88(1):51-67. doi: 10.1016/j.jphotobiol.2007.04.008. Epub 2007 May 1. PMID: 17566756. que es justo lo que ofrecen estas lámparas y paneles (lógico, si las han fabricado para cubrir esto).
La diferencia según nos acerquemos más o menos a uno de estos rangos y nos alejemos más del otro, será en la profunidad de penetración…
Algo que también preocupaba a tu ex.
- Roja (660 nanómetros): más adecuada para tratamiento más superficial tejidos, como la piel, ya que penetra menos profundamente.
- Infrarroja (850 nanómetros): mas adecuada para el tratamiento de tejidos más profundos, como los músculos, pero también las células, producción de colágeno y un sinfín más porque penetra mas profundo.
La luz roja es absorbida por las primeras capas de la piel haciendo que ya haya ciertas respuestas en nuestras células, pero la luz infrarroja penetra aún más. Pasa todas las capas de la piel llegando a pasar hasta el músculo y los huesos.
Los mejores resultados para la salud en general (cognitivos, piel, etc.) vienen cuando se combinan ambas longitudes de onda.
Por esto en la mayoría de lámparas y paneles de luz roja como las que yo tengo, se emiten emite 660nm y 850nm de longitudes de onda de forma equilibrada. La 660nm es visible para el ojo humano (lo que vemos en las luces LED rojas), y también se emiten estas de 850nm que no son visibles y es la que penetra más profundamente (lo que tú no hacías con tu ex).
- Eso sí, no hay un 50/50 de cada onda de luz, sino que cuando elijas una lámpara de luz roja, tienes que asegurarte que por cada emisión de 850nm, emita 1,3 veces más longitud de onda a 660nm.
- También puede ser interesante elegir un modelo que te permite elegir cada rango de forma independiente por si lo quieres por si quieres (por ejemplo) sólo ponerte luz infrarroja pero no roja.
¿En qué situaciones podría ser esto interesante? Dentro de Sociedad Ninja hemos pasado un PDF con el tipo de luz que usarías según tus objetivos:
Por ejemplo para reparar tejidos quieres infrarroja (más nanómetros) + irradiación de 30 mW/cm2 + una dosis de 27 J/cm2 + durante 15 minutos + a 30cm de distancia con un modelo más pequeño y a 60cm si es más grande. En este PDF también listamos cómo usar la lámpara si buscas algo más específico:
- Mejora en cognición y capacidad cerebral
- Reducción de arrugas
- Pérdida de grasa subcutánea
- Estimulación de colágeno para rejuvenecimiento
- Prevención y recuperación de quemaduras solares
- Incrementar la melatonina y mejorar el sueño
- Recuperación muscular
Personalmente como busco mejora general, de momento nunca estoy seleccionando una onda de luz específico sino que las pongo todas.
De las lámparas que tengo, una que es pequeñita y me llevo de viaje (pesa menos de 2kg) no puedo personalizar los tipos de luz, pero el panel que tengo en casa y mide 1 metro y medio, este sí puede seleccionar el tipo de luz de forma independiente y enfocarme a cada uno de estos beneficios si me interesa.
Que ofrezca densidad de unos 60 J/cm2
Otro punto a considerar es la densidad de la luz. Que vendría a ser la cantidad de energía, de luz, que reciben las células. Es decir, cuantas células estás abarcando. Si antes mirábamos «lo fuerte» que las estás impactando, ahora es qué cantidad abarcas. Qué número de células.
Esta densidad la medimos con Julios (como el mes) por centímetros cuadrados (J/cm2), ¿y qué cantidad de Julios tiene que tener la lámpara perfecta para terapia de infrarrojos en casa?
Según los estudios 4-5 J/cm2 por tratamiento da los mejores beneficios5Gavish L, Houreld NN. Therapeutic Efficacy of Home-Use Photobiomodulation Devices: A Systematic Literature Review. Photobiomodul Photomed Laser Surg. 2019 Jan;37(1):4-16. doi: 10.1089/photob.2018.4512. PMID: 31050938., aunque es verdad que a un poco más o menos no tendría que ser un problema.
La única cantidad de julios donde no se encontraron mejoras fue en un estudio donde concluyeron que a más de 50 o más julios no había beneficios6Avci P, Gupta A, Sadasivam M, Vecchio D, Pam Z, Pam N, Hamblin MR. Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Semin Cutan Med Surg. 2013 Mar;32(1):41-52. PMID: 24049929; PMCID: PMC4126803..
Esto es porque demasiada dosis se ha visto que causa demasiado estrés en las células hasta el punto que pueden llegar a dañarse.
Es como si mira, tu novia te crea un poquito de drama pues está bien, un poquito de aventura y chismorreo diario, pero si te hace demasiado drama, te h0de la vida y no puedes vivir tranquilo.
Esto en el mundo de la biología se conoce como hormesis, refiriéndose a que envenenarte poquito a poco crea defensas en el cuerpo contra veneno más potente. Lo que hacían los emperadores romanos. Lo mismo con las células, un poco de estrés (unos cuantos julios) hace que se curtan como es debido para tener que luchar de verdad en el futuro.
¿Y de dónde sacamos estos Julios? Porque los fabricantes no lo ponen. Esto es porque los julios lo sacamos según la duración del tratamiento. Y de hecho lo hacemos con una fórmula que no hace falta hacer, pero es para saberlo si os hace gracia:
Intensidad (mW/cm2) x duración (segundos) / 1.000 = X julios/cm2
O sea que cogemos la intensidad de la luz (milivatios por centímetros cuadrados), multiplicado por la duración (en segundos).
Por ejemplo en un caso hipotético 10 minutos serían 600 segundos. Dividimos todo esto por 1.000 y el resultado nos saldrá en julios por centímetros cuadrados.
Podemos poner como ejemplo las lámparas más comunes de terapia que tienen una superficie pequeñita de unos 15-20 centímetros. Más populares porque son las más económicas al ser más pequeñitas.
| Luz infrarroja | Luz roja | |
| Distancia: 10cm Duración: 10m | 33 J/cm2 | 24 J/cm2 |
| Distancia: 20cm Duración: 20m | 24 J/cm2 | 16,8 J/cm2 |
| Distancia: 30cm Duración: 30m | 16,2 J/cm2 | 10,2 J/cm2 |
Pero cómo digo, esto es por si más que nada os hace gracia saber qué estáis comprando y qué estáis obteniendo.
Para propósitos generales de salud como es mi caso, unos 60 J/cm2 parece ser lo adecuado según estudios.
Ángulo del rayo con tabla de distancia
Algunos fabricantes verás que mencionan el ángulo de la luz para determinar cómo utilizar mejor la lámpara, que es otro aspecto que queremos considerar.
Por ejemplo, los rayos LED de gran angular (aquellas lámparas que digan que tienen mucho ángulo como por ejemplo 60º), significa que la luz se propagará rápidamente y tendrá más cobertura, pero que a la vez perderá su intensidad con la distancia.
Al otro lado de la balanza, menos ángulo daría menos amplitud (nos cubre menos parte del cuerpo) pero la intensidad está más concentrada incluso a distancias largas.
El ángulo del rayo más natural que hay en la mayoría de los LED es de unos 120 grados, pero con reflectores y lentes podemos enfocarlo tanto como queramos con los ángulos más comunes que serían de:
- 90º
- 60º
- 30º
- O incluso 10º
Os puedo adelantar que aunque es una cosa a tener en cuenta, el ángulo del rayo no es lo más importante ni la primera métrica que miraría en buscar una buena lámpara de terapia de luz roja.
De hecho lo utilizo más como una métrica para ver si el fabricante lo incluye en las especificaciones porque entonces es un indicador de que saben lo que están vendiendo. Spoiler: el 90% no lo hacen.
Si lees las descripciones de la mayoría de marcas de lámparas de terapia de luz roja verás que afirman que «necesitas estar cerca del LED para que sea efectivo». Básicamente están haciendo una generalización basándose en que la mayoría de luces LED tienen un ángulo amplio pero hay muchos modelos actuales que concentran el rayo en ángulos más estrechos.
La opción más óptima sería si la lámpara tiene un rayo con ángulo amplio/elevado entonces queremos estar cerca, en cambio si el rayo está concentrado en poco ángulo, si que nos queremos distanciar más.
Foto: en el #2 se cubre poca parte del cuerpo y en el #3 se desaprovecha mucha luz.
Tanto la lámpara como panel que tengo yo son ambos de 60º de ángulo por lo que tengo más tendencia a estar cerca, que por cierto se siente calentito y cómodo.
Igualmente lo más importante para una marca es que compartan una tabla con la intensidad a la distancia recomendada. Con esto podemos determinar más óptimamente desde qué distancia hacer la terapia de luz roja según la intensidad, la cobertura y la comodidad.
Además de toda la evidencia que he mirado, no he visto que haya estudios en particular que estudie los ángulos del rayo en la terapia de luz roja, aunque no descarto que empiecen a salir próximamente por el simple hecho de que ha quedado más que claro que los beneficios en general son muy reales, y ahora podemos empezar a preocuparnos por los detalles.
Si usamos la lógica en temas de la intensidad, cobertura y irradiación, el ángulo del rayo sería un componente que sólo le daría importancia si quieres tratar algún tejido o hacer terapia por algún lugar de tu cuerpo específicamente.
Pero por ahora buscamos dispositivos que publiquen ellos mismos la intensidad efectiva a varias distancias del dispositivo. Esto nos evita tener nosotros que usar cálculos complejos para ir sacando ángulos y centímetros.
De todas formas al seleccionar un dispositivo de estos, yo sólo presto atención a la distancia de uso mínima recomendada. Cuanto más cerca estemos de la lámpara durante la terapia, menos importante será el ángulo, pero cuidado con terminar «demasiado cerca».
No debería incluir «pulsing»
Quizás empieces a ver modelos que te ofrecen la función de función de «pulsing» o «pulsación». Una función de encendido-apagado rápido de las lámparas que mediremos en Hz. O sea que si decimos «10 Hz», entonces la luz se enciende y se apaga 10 veces por segundo.
Lo que pasa es que… es pseudociencia.
La evidencia hasta ahora no da soporte a esta función, de hecho cito textualmente: «fue imposible establecer una correlación significativa entre la frecuencia del pulso y la condición patológica, debido a la gran variedad y disparidad de datos. En cuanto a otros parámetros de la pulsación, fueron deficientes o inconsciente»7Hashmi JT, Huang YY, Sharma SK, Kurup DB, De Taboada L, Carroll JD, Hamblin MR. Effect of pulsing in low-level light therapy. Lasers Surg Med. 2010 Aug;42(6):450-66. doi: 10.1002/lsm.20950. PMID: 20662021; PMCID: PMC2933784..
O sea que si vemos una marca que nos incluye esta función, desconfiad, porque está basado en cero ciencia. Significa que lo estarán incluyendo sólo para «diferenciarse» y se traducirá en un precio de lámpara más caro que la competencia.
Igual de deshonestos con la irradiación emitida, o con incluir «gafas protectoras» que desmentiremos más adelante como no cumplen ninguna función a pesar de que todas las marcas las incluyen.
Sin parpadeo o «flicker free»
Una opción que si tienes que mirar que la marca mencione es que el modelo de lámpara sea «flicker free». Es decir, sin «flicker» o sin parpadeo.
El flicker es el encendido y el apagado de la luz LED de estas lámparas o paneles. Imagínate una fiesta (como la que te va a dar esta). Te vas a una disco y esas luces abiertas/cerradas, abiertas/cerradas y volvemos a repetir.
En las luces LED el flickering, es este encendido y apagado pero que sucede de una forma tan rápida que el ojo humano no lo percibe de forma consciente… pero si lo hace de forma subconsciente.
Desgraciadamente desde el descubrimiento de la luz LED, mucha de la tecnología que nos da luz LED, tiene ese flickering. Algunas personas muy sensibles pueden llegar a desarrollar problemas de salud sin saber a qué se debe, cuando resulta que es por culpa de este parpadeo que no podemos percibir. Estamos hablando de que pueden desarrollar:
- Migrañas8Karanovic O, Thabet M, Wilson HR, Wilkinson F. Detection and discrimination of flicker contrast in migraine. Cephalalgia. 2011 Apr;31(6):723-36. doi: 10.1177/0333102411398401. PMID: 21493642; PMCID: PMC3571449.
- Nauseas, vértigo, ataques de pánico9IEEE Recommended Practices for Modulating Current in High-Brightness LEDs for Mitigating Health Risks to Viewers
- Hasta ataques de los serios en personas en oficinas o en festivales de música10Fisher RS, Acharya JN, Baumer FM, French JA, Parisi P, Solodar JH, Szaflarski JP, Thio LL, Tolchin B, Wilkins AJ, Kasteleijn-Nolst Trenité D. Visually sensitive seizures: An updated review by the Epilepsy Foundation. Epilepsia. 2022 Apr;63(4):739-768. doi: 10.1111/epi.17175. Epub 2022 Feb 7. PMID: 35132632.11Radford B, Bartholomew R. Pokémon contagion: photosensitive epilepsy or mass psychogenic illness? South Med J. 2001 Feb;94(2):197-204. PMID: 11235034.12Salet N, Visser M, Stam C, Smulders YM. Stroboscopic light effects during electronic dance music festivals and photosensitive epilepsy: a cohort study and case report. BMJ Open. 2019 Jun 11;9(6):e023442. doi: 10.1136/bmjopen-2018-023442. PMID: 31186244; PMCID: PMC6585837.
- Dolor en los ojos (como cuando pasas mucho rato con el ordenador o alguna pantalla)
- Problemas de concentración, productividad y disminución del ritmo de lectura y comprensión13Kennedy A, Murray WS. The effects of flicker on eye movement control. Q J Exp Psychol A. 1991 Feb;43(1):79-99. doi: 10.1080/14640749108401000. PMID: 2017572.14Kennedy A, Murray WS. The effects of flicker on eye movement control. Q J Exp Psychol A. 1991 Feb;43(1):79-99. doi: 10.1080/14640749108401000. PMID: 2017572.
- No es moco de pavo porque hasta hay efectos largoplacistas del parpadeo como la fotosensibilidad, migraña crónica, fatiga crónica, ansiedad, depresión…
Pero lógicamente este flicker, como cualquier otra cosa relacionada con la salud, afectará a más que otros. Esto no significa que no lo quisiéramos reducir al máximo posible.
Hay poca información sobre el flicker específicamente en las terapias de luz roja, pero por suerte he podido encontrar cosas chulas sobre lo que queremos buscar en una lámpara de estas.
Primero diría encontrar una marca de lámpara que ya te ponga que es flicker free, pero para los más viciados que sepáis que existen unos dispositivos llamados espectrómetros, que entre otros medidores te miran el flickering de tu lámpara cuando la apuntas. Te dan datos como:
- Hercios de parpadeo: la cantidad de veces que la luz LED cambia. Por ejemplo si sale 70 hercios, significa que la luz se apaga y enciende 70 veces por segundo.
- Porcentaje de parpadeo: que nos muestra el cambio el brillo. En el sentido que si la luz está al 100% pero baja al 50% cuando hay flickering, entonces el porcentaje de parpadeo es 50%. Si se apagara del todo y volviera a encender sin darnos cuenta, pues esta métrica nos saldría al 100%.
O sea que puedes tener dos lámparas con 100 hercios (por poner un ejemplo), pero una de ellas tiene un porcentaje de parapadeo de 10% y el otro de 80%. La que va a causar más problemas va a ser el que tenga el porcentaje de parpadeo más alto (en este caso el del 80%).
Si ya tienes un panel comprado, a menos que sientas que te afecta mucho, tampoco lo devolvería teniendo en cuenta la pasta que cuestan estos aparatos. Lo digo porque la mayoría de problemas que tiene la gente con el parpadeo son crónicos y de exposición constante. Por ejemplo un oficinista que lleva una década debajo de luces fluorescentes15«IEEE Recommended Practices for Modulating Current in High-Brightness LEDs for Mitigating Health Risks to Viewers,» in IEEE Std 1789-2015 , vol., no., pp.1-80, 5 June 201516IEEE Recommended Practices for Modulating Current in High-Brightness LEDs for Mitigating Health Risks to Viewers.
Además pensad que mientras estamos expuestos a la lámpara, no estamos haciendo ninguna tarea que sea cognitivamente demandante. De hecho la mayoría de veces simplemente puedes estar haciendo ejercicios de respiración, o leyendo un libro, o mirando un video, o estirando…
Por cierto, no confundir el parpadeo (flicker) con el pulso. El pulso de la luz es simplemente un parpadeo controlado de la luz. Es decir, está parpadeando, pulsando, a un ratio determinado.
Radiación electromagnética baja
Finalmente, si hemos considerado todo lo anterior algo que para mí también es muy importante y es de lo primero que miro es… que el aparato sea de baja radiación electromagnética.
Si la marca es un fabricante que se toma en serio la ciencia, habrá fabricado tu lámpara de modo que se pueda usar en hospitales y entornos clínicos, donde los niveles de radiaciones EM tienen que estar reducidas sí o sí para evitar interferencias con otros equipes sensibles a las ondas.
Y es que para mí sería contraintuitivo y hasta una hipocresía en toda su regla, comprarme un aparato electrónico (otro) que prometiera mil beneficios, pero que a la vez me estuviera irradiando sabiendo los efectos que las ondas electromagnéticas tienen para la salud (#390).
La mejor lámpara de luz roja
Teniendo en cuenta todo lo anterior, aquí tienes el modelo de lámpara de luz roja que he terminado comprando pero también el panel de cuerpo completo.
- Cupón descuento: PAUNINJA
- Modelo de viaje: Zero de CytoLED (300€ aprox sin contar cupón)
- Modelo grande en mi base: Pentaplex de CytoLED (1.700€ aprox sin contar cupón)
- Nota: aunque me llevo la pequeña (Zero) ahí donde voy, hecho de menos las sensaciones que me da el panel grande en cada sesión (al ser mucho más intenso). Si tienes una base y te lo puedes permitir económicamente recomiendo el Pentaplex encarecidamente.
¿Por qué me he decantado por esta marca tanto en la lámpara como el panel?
Pues porque es 1 de las 3 únicas marcas (y la única en Europa) que ofrece todas las características que hemos listado con anterioridad.
- Con integridad científica (no nos engaña con la irradiación).
- La intensidad de la luz (irradiación) es lo suficientemente fuerte para darnos de 17 a 73 mv/cm2 (milivatios por centímetro cuadrado) como máximo
- La frecuencia de luz va de 660 a 850 nanómetros (luz roja)
- Baja radiación electromagnética y sin parpadeos
Nota sobre afiliación: absolutamente todas las empresas de luz roja e infrarroja tienen programas de afiliación y referidos (crean cupones para que si refieres a alguien te paguen una comisión). Algunas ofrecen comisiones altísimas pero no significa que sus productos sean los mejores (el cliente final acaba pagando el precio). Por esto los modelos de lámpara que yo he elegido han sido mirando al modelo y marca y no a su programa de afiliados.
Los precios empiezan a los pocos cientos y los mejores modelos de lámpara de luz roja están en Europa, EEUU y Australia. No recomiendo Aliexpress porque he encontrado (haciéndoles caer en una trampa de preguntas) como algunos vendedores mienten en sus especificaciones y respuestas para venderte el producto en calzador.
La primera que compré fue de Estados Unidos pero las aduanas me querían hacer pagar 450€ así que decidí no pagarlas y devolverlo.
Marcas con envío desde Europa
- Envío + factura distintas: si quieres desgravarte el gasto al ser autónomo o empresa, algunos proveedores sí hacen una factura a dirección/país distinto a la dirección donde realmente se recibe el producto. En cambio otros dicen que tanto la dirección de facturación como de envío tienen que ser la misma.
- Flicker: no hay parpadeo subconsciente invisible para el ojo humano.
- Radiación EM: lámparas y paneles creados teniendo en cuenta las ondas electromagnéticas para la salud.
| CytoLED |
|
| NanoROTLicht |
|
| LumiRed |
|
| MitoLight |
|
| Aurora Red Light |
|
| Innolux |
|
| CuRed |
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Marcas con envío internacional
- Aduanas: todas estas empresas están sujetos a costes de aduanas/impuestos cuando te llegue la lámpara.
- Factura «personalizada»: algunas pocas empresas aceptan hacer una «factura personalizada» indicando que el valor del aparato es menor de lo que en realidad has pagado. Por ejemplo, te ha costado 1.000€ pero cuando mandan la lámpara adjuntan una factura que dice que el valor es de 200€ para que así pagues menos de aduanas.
| GembaRed |
|
| EMR-TEK |
|
| MitoGen |
|
| Infraredi |
|
| Joovv |
|
| MitoRedLight |
|
| Bon Charge |
|
| Platinum Therapy Lights |
|
| Red Light Rising |
|
Fuentes, referencias y notas
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