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Adiós, metales
más pesados y tóxicos que tu ex (elimínalos a todos)

▼La toxicidad de metales pesados es un problema enorme de occidente porque todos estamos expuestos a ellos.

Todos necesitamos manera de eliminarlos del cuerpo (más abajo).

Un envenenamiento que ocurre sin prisa, pero sin pausa.1Zhai Q, Narbad A, Chen W. Dietary strategies for the treatment of cadmium and lead toxicity. Nutrients. 2015 Jan 14;7(1):552-71. doi: 10.3390/nu7010552. PMID: 25594439; PMCID: PMC4303853. Que además es una epidemia perfecta para que algunas industrias e instituciones nos hagan tragar (literalmente y figuradamente) mitos que nos lleven a compras de culto (como a mi me gusta llamarlas).

Por ejemplo haciendo comprando exclusivamente de productos con la etiqueta de «orgánico» que nos hacen pensar que «no, yo no puedo estar contaminado de metales porque sólo compro orgánico».

Si esto fuera verdad, con una rápida comparación a la contaminación de distintos tipos de té orgánicos y no orgánicos del mercado, nos tendría que dar que los orgánicos no tienen metales pesados o que como mínimo lo son en menor cantidad…

 

metales pesados en el té

Pero nada más lejos de la realidad, queridos ninjas de la vida.

Muchos tés orgánicos llevan más metales pesados que los inorgánicos, ah, y no sé si lo sabíais pero si tomas té al menos deja la bolsita menos de 3 minutos para que se filtren menos metales al agua.

Este y otros hábitos y trucos para eliminarlos del cuerpo es lo que veremos hoy, junto con desmontar algunos mitos como este acto de comprar orgánico.

Algo que en el fondo es como reciclar.

Hacerlo te hace sentir moralmente bien o hasta superior, cuando en realidad una emoción no tiene porque significar que estamos en lo correcto a nivel datos (hola, veganos).

Lo mismo con los metales pesados (en esto sí me haré pesado).▲

datos-vs-sentimientos

El precio a pagar para vivir en esta sociedad es que segurísimo que vamos a tener metales dentro de cuerpo, y en muchos casos, acumulándose de más.

Si que hay análisis, pero ¿realmente nos hace falta que nos los confirmen?

Lo digo porqué a día de hoy podemos dar por hecho que todos estamos más o menos contaminados por metales, microplásticos y otros agentes tóxicos que afectan a nuestras hormonas y salud.

Cada maldito día estamos expuestos a cantidades constantes de metales pesadosa través de la comida, el agua, aire y productos comerciales.2Scott NB, Pocock NS. The Health Impacts of Hazardous Chemical Exposures among Child Labourers in Low- and Middle-Income Countries. Int J Environ Res Public Health. 2021 May 20;18(10):5496. doi: 10.3390/ijerph18105496. PMID: 34065553; PMCID: PMC8160821.3“World Health Organization Human Health Risk Assessment Toolkit: Chemical Hazards | Safety and Health at Work EU-OSHA.” 2021. Europa.eu.‌

Juguetes de plástico, incluso hierbas medicinales o incluso el agua del grifo tienen en más o menos cantidad metales pesados que no debería estar ahí.

Veamos como sacarlos de dentro más rápido de lo que te sacó tu ex de dentro suyo.

Test o análisis de metales pesados

Si quieres hacer un test de metales pesados la salud pública te lo negará a menos que el doctor lo pida por ti de forma específica porque tienes síntomas de toxicidad.

Lo mismo que si quieres ver tus hormonas, ADN, o cualquier factor personas para prevenir. Sólo se preocupan de tu salud cuando tienen que curarte, no para prevenir enfermedades.

Efectos de los metales pesados en el organismo

▼Los Estados han creado tablas de valores máximos de los metales pesados que tendríamos que tener en el cuerpo… Del rollo, mientras no llegues o sobrepases este número, no te preocupes.

Pero la verdad es que no me creo ni un pelo (dice el calvo) de estas tablas oficiales.

Nunca haré caso al Estado (y menos en términos de nutrición) por todos los mitos que ya nos han hecho tragar.

O sea que si los Estados te dicen que este es el máximo permitido de metales pesados, más te vale pensar que ese máximo tiene que ser muchísimo menos.

Seguramente ese máximo que ellos consideran máximo permitido para tu salud es cuando empezarías a notar síntomas severos claro, pero esto no significa que menor cantidad de metales pesados en tu cuerpo no sea malo.

De hecho que estos agentes son destructores para la salud a largo plazo lo sabemos de buena pasta por toda la evidencia científica que llevamos acumulando durante décadas.

Paradójicamente de todos los metales acumulados que nosotros también llevamos acumulando durante décadas.

Ahora sabemos, que poca cantidad pero constante en el cuerpo, sin que las podamos eliminar, nos llevan a problemas largoplacistas de salud:

Cuando a largo plazo aparecen estos síntomas, al haber tardado o al haberse construido despacio, no atinamos que es culpa de los metales pesados, por lo que se nos hace muy difícil apuntarlos como culpables.

Pensad que incluso nos llegan a afectar a nuestra genética con cambios epigenéticos.

O sea que se terminan transfiriéndose igual que una transferencia bancaria europea: lentamente.

¿Y a quien se transfiere? A las nuevas generaciones.

No veo casualidades en que los niños ya de calle casi que nazcan enfermos, con alergias, autismos, etc.▲

Maneras de eliminar metales pesados del cuerpo

Entonces, ¿cómo podemos eliminar metales del cuerpo para que nos afecten menos a la salud y sobretodo para que no se transfieran a la dependencia?

Resumen rápido:

  • Sauna de 1 a 3 veces a la semana en sesiones de 30 minutos
  • Unas gotas diarias de ácido fúlvico para consumo humano
  • Hacer ejercicio regularmente para sudar la gota gorda
  • Reducir el consumo de plantas

Haz sesiones de sauna semanalmente

El primer método son las terapias de calor como la sauna, algo que ya se usaba antaño para desintoxicar el cuerpo y como decían ellos «la mente y el espíritu».

No tengo mucha idea sobre el espíritu pero está claro que en lo otro estaban en lo cierto.▼

Pensad que la piel es el órgano más grande del cuerpo al que podemos incluso llamar nuestro tercer riñón.

Las glándulas sudoríparas ayudan a la piel a filtrar la toxinas (como lo son los metales pesados) que a su vez estimula, limpia y mueve el sistema linfático.

Un sistema al que también podemos llamar «sistema de alcantarillas» porque el linfático es el que se encarga de guardarse pero también sacar a combatir los glóbulos blancos que son los que combaten las infecciones y enfermedades.4“Diccionario de Cáncer Del NCI.” 2023. Instituto Nacional Del Cáncer. Cancer.gov.

Vamos que el sistema linfático es como un parking de bomberos que tenemos en el cuerpo y los glóbulos blancos son los bomberos que salen a combatir los fuegos (menos en Hawaii…).

El caso es que se ha visto como de 1 a 3 sesiones de 30 minutos de sauna por semana es muy efectivo en la eliminación de metales pesados.

Y piénsalo un segundo, ¿ves a la mayoría de personas sudando a menudo? Yo no. Tiene sentido pensar que en la sociedad actual la mayoría no suda lo suficiente para eliminar del cuerpo y del cerebro los metales pesados.

O sea que estamos en un entorno que no sólo acumulamos cantidades horrorosas de estos metales sino que encima no accionamos los mecanismo naturales del cuerpo para eliminarlos… como es el sudor.

Mecanismo anti-cáncer que llevamos de serie, pero que decidimos no poner en marcha por comodidad o vaguería.

El cuerpo no está hecho para tener cáncer. Los únicos que pillan cáncer son los seres vivos fuera de su entorno naturales. Es decir: humanos y mascotas.

Digamos entonces que la sauna hace de invento moderno a una solución moderna.

Nos hace sudar y por lo tanto extraer metales tóxicos como el arsénico, cadmio, plomo y mercurio.5Sears ME, Kerr KJ, Bray RI. Arsenic, cadmium, lead, and mercury in sweat: a systematic review. J Environ Public Health. 2012;2012:184745. doi: 10.1155/2012/184745. Epub 2012 Feb 22. PMID: 22505948; PMCID: PMC3312275.

El propio sudor nos hace deshacernos de otros compuestos extraños para el cuerpo tipo microplásticos y petroquímicos.6Genuis, Stephen & Birkholz, Detlef & Rodushkin, Ilia & Beesoon, Sanjay. (2010). Blood, Urine, and Sweat (BUS) Study: Monitoring and Elimination of Bioaccumulated Toxic Elements. Archives of environmental contamination and toxicology. 61. 344-57. 10.1007/s00244-010-9611-5. Que ya sabemos que nos alteran las hormonas de forma horripilante.

Acumulando estos plásticos en las células grasas. Células que después no tienen ni idea de cómo actuar con este agente externo porque eso no tendría que estar ahí.

Es como cuando tienes esa chica que te querías tirar en casa pero después no sabes como actuar cuando no se quiere ir por la mañana.

O sea que el sudor elimina los metales, en cantidades pequeñas, sí. Pero significantes.7Genuis SJ, Beesoon S, Birkholz D, Lobo RA. Human excretion of bisphenol A: blood, urine, and sweat (BUS) study. J Environ Public Health. 2012;2012:185731. doi: 10.1155/2012/185731. Epub 2011 Dec 27. PMID: 22253637; PMCID: PMC3255175.▲▼

El debate están en qué tipo de sauna es mejor para desintoxicar, para echar a los metales pesados.

Es verdad que hay algunos estudios que «confirman» que las saunas infrarrojas son más efectivas para eliminar metales del cuerpo, pero si lo digo «entre comillas» es por una buena razón…

Y es que eran «estudios» pagados por varias fabricantes y vendedores de… exactamente: saunas de infrarrojos.

Es una pena porque quizás sí podrían ser superiores (o no), pero nunca nos podremos fiar ahora si hay el sesgo de la financiación detrás de estos estudios.

El caso es que todos los tipos de sauna son efectivas para desintoxicar de metales pesados, por el hecho de sudar. Si tienen infrarrojos no sabemos si es un extra que ayuda a eliminar metales, pero sabemos de buena pasta los increíbles beneficios de la luz roja (#473), así que puede tener cierto sentido combinarlos en un solo producto de biohacking.

SAUNAAAAAA

Eso sí. Uses el tipo de la sauna que uses, tienes que ir tomándote electrolitos. No te olvides de rellenar los minerales que vas perdiendo o sea que cómprate una buena botella de agua de mar, sal y todo el rollo.

Para una persona que las usa 10-15 minutos una vez a la semana no acostumbra a ser un problema.

Pero aquellos que las usen a modo terapéutico varias veces a la semana, tener a mano agua de mar o hasta suplementos tipo zinc, magnesio y todo el rollo que es lo que más os faltará.

Lo que me lleva a otro punto sobre las saunas…

Y es que es una sensación que te hace sentir bien y te vicia, o sea que hay que ser cautelosos para no pasarse demasiado tiempo en cada sesión.

Personalmente me pongo cómodo con un buen podcast o libro, me relajo y con la tontería me pasa media hora volando.▲

Múdate a un entorno menos contaminante

Si creéis tener exposición constante a los metales pesados en el cuerpo (como todos), o la sospecha, o la certeza (porque os habéis hecho un test), iría con cuidado con la suplementación o donde vivís.▼

Mirad, es totalmente cierto que el cuerpo tiene mecanismo naturales (y gratis) para eliminar estos metales pesados, pero de lo que también estoy convencido es que nunca en la historia de la humanidad habíamos estado tan expuestos a una cantidad tan abismal como ahora de agentes tóxicos en el entorno que hemos creado.

Pensad en los malos hábitos de salud que la mayoría de personas tienen.

Lo que me hace pensar que nuestros cuerpos no tienen suficiente tiempo para que los mecanismo naturales del cuerpo saque todo lo sobrante a tiempo.

Los ritmos naturales no son tan rápido como lo rápido que nos intoxica el entorno. Por esto vamos acumulando y acumulando (igual que Bitcoin), y de pronto: pum. Estamos enfermos.

Sería como meter a un indígena que ya pasa 8 horas al día al sol, a la exposición de metales. Seguro que esas 8 horas al sol y buena comida le ayudarían a eliminarlos, pero quizás eliminaría un 80% (no un 100%) si sigue expuesto al entorno.

Y una persona en la civilización pues estará eliminando un 10-20%. O menos.

Lógicamente son porcentajes inventados pero son para ilustrar a lo que me refiero, del impacto que tiene esta exposición desmesurada de metales.

Si tenéis la oportunidad de vivir en el campo, en un entorno menos contaminado de esto con autosuficiencia, esto sería lo mejor de lo mejor, pero esto está al alcance de menos de un 1% de la población.

Igual que cuando te haces un corte en la mano, no vas a hacer tu vida normal con la mano cortada, sino que te pones la venda hasta llega un día que te la puedes quitar y volver a usar la mano de forma normal sin que esté expuesta.

Usa suplementos con propiedades quelantes

Por esto en casos antinaturales (como nuestro entorno tóxico) si veo con buenos ojos agentes que ayuden a acelerar la desintoxicación en forma de suplemento, pero yendo con mucho ojo que nos metemos, porque la mayoría son de algas que se han industrializado.▲

La suplementación es una solución moderna, a un problema moderno (una exposición desmesurada por culpa del entorno moderno). Si el suplemento está contaminado por el entorno, pierde todo el propósito.▼

Entonces para eliminar metales pesados la comida o suplemento que tienes que meterte tiene que tener compuestos o propiedades de «quelación».

La quelación es un proceso en el que nos metemos un agente llamado «quelante» en el cuerpo, que lo que hace es unirse a los metales pesados o las toxinas y los elimina, los secuestra.

¿Os acordáis de los antinutrientes de las plantas que nos secuestran los nutrientes que  queremos?

Pues los agente quelantes hacen lo mismo, pero al revés. Secuestrando y echando a los agentes tóxicos.

Es como el portero de la discoteca al que avisan que hay un tipo dentro liándola. Entonces el portero entra, coge al chaval por la solapa del cuello y lo saca de ahí.

¿Sabéis qué comidas son quelantes? Todas las que tengan aminoácidos.8Dolev N, Katz Z, Ludmer Z, Ullmann A, Brauner N, Goikhman R. Natural amino acids as potential chelators for soil remediation. Environ Res. 2020 Apr;183:109140. doi: 10.1016/j.envres.2020.109140. Epub 2020 Jan 19. PMID: 31999998.9Jacob, R.H., Afify, A.S., Shanab, S.M. et al. Chelated amino acids: biomass sources, preparation, properties, and biological activities. Biomass Conv. Bioref. (2022). Otro motivo para amar a la carne roja para la salud.

meme quelación de metales pesados

Pero hay componentes en la naturaleza que aún potencian más esta quelación como se ha demostrado con varios estudios.

Donde se ve que cuando se les administra una dosis de uno de estos agentes quelantes a los sujetos, sus niveles de plomo en sangre bajan un 66%.10Queiroz ML, Rodrigues AP, Bincoletto C, Figueirêdo CA, Malacrida S. Protective effects of Chlorella vulgaris in lead-exposed mice infected with Listeria monocytogenes. Int Immunopharmacol. 2003 Jun;3(6):889-900. doi: 10.1016/S1567-5769(03)00082-1. PMID: 12781705.

La quelación ayuda incluso a esos que ya están altamente intoxicados, pero también previene el daño de tejidos y reduce la absorción de cadmium en el cuerpo.11Shim JA, Son YA, Park JM, Kim MK. Effect of Chlorella intake on Cadmium metabolism in rats. Nutr Res Pract. 2009 Spring;3(1):15-22. doi: 10.4162/nrp.2009.3.1.15. Epub 2009 Mar 31. PMID: 20016697; PMCID: PMC2788161.

Y diréis, «vale Pau muy bonito, pero como hago ¿esta quelación? Si suena a una terapia…»

Bueno sí hay terapias de esto, pero no hace falta pagar terapias de quelación, mirad.▲▼

Yo sólo soy propenso a cierta suplementación en algo así. Cuando el entorno contaminado es tal, que nos hace necesitar agentes externos a la comida para desintoxicarnos.

Hace ya unos años dejé de ver las plantas como comida, para verlas como medicina. No te tomarías un paracetamol cada día, pero sí cuando estuvieras enfermo. Y lo mismo con las plantas.

Y aún así, a pesar de que hay plantas y algas que tienen propiedades medicinales o de asistencia como la quelación, el tipo de suplemento de quelación que recomendaría no es de plantas, sino de algo más ancestral.

Por ejemplo uno muy popular es la Chlorella, una microalga que aunque en teoría tiene efectos quelantes, sólo lo podrás encontrar en forma de suplemento industrial.

Primeramente porque los suplementos de algas se venden como buenas fuentes de omega-3 cuando en realidad no sirven para nada por el estrés oxidativo al que se ha sometido este omega-3.12Heller M, Gemming L, Tung C, Grant R. Oxidation of fish oil supplements in Australia. Int J Food Sci Nutr. 2019 Aug;70(5):540-550. doi: 10.1080/09637486.2018.1542666. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30626234.

Pero a parte es que la extracción de la alga para ponerlo en suplemento se utiliza hexano, una substancia elaborada a base de petróleo.

Bueno, ya para rizar el rizo, que te pondrán en los suplementos de clorela que es vegano cuando en realidad se ha usado petróleo: animales muertos…

Y no nos olvidemos del sentido común, porque tampoco me imagino a nuestros antepasados sumergiéndose en el mar para sacar un matojo vegetal y metiéndoselo a la boca deliberadamente.

Entonces, ¿sabéis qué suplemento estoy usando yo que no ha pasado por procesos industriales y nuestros ancestros estaban expuesto a él?▲

Estoy usando ácido fúlvico por sus beneficios que no es otra cosa que microbios al que nuestros ancestros hubieran estado expuestos de forma natural porque habríamos estado en contacto con ellos al haber comido alimento en contacto con el suelo.

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Al verlo he visto que tenía un montón de sentido, por esto indagué en todos los estudios y vi como los suplementos no son industriales.

Estuve en contacto con la única marca española que los hacía que es pequeñita, y les compré varias botellas en masa para poder ofrecéroslas a menor precio que en la propia web de la marca.

Dejar de tomar infusiones de plantas

Pero no es sólo lo que añadimos, sino lo que sacamos, empezando por nuestro plato. No tanto por lo que comemos, sino por lo que no comemos.▼

Pensad que muchos de los metales pesados vienen de las plantas, lo que sólo es 1 de muchos motivos por los que no comer verduras (#268).

Cada vez hay más gente que (como yo) sigue la dieta carnívora (de sólo comer carne) y no es de extrañar teniendo en cuenta como nos afectan las plantas.

Y esto sin tocar aún todos los agroquímicos que nos tragamos de las verduras, porque comer orgánico no te se salvará de los tóxicos porque las plantas chupan los metales pesados de suelos contaminados.

Y adivina qué…

El 80% de todos los suelos terrestres muestran signos de contaminación. Estamos hablando de que en Europa mismo tres cuartos de los suelos cultivables están llenos de metales pesados.13FAO and UNEP. 2021. Global Assessment of Soil Pollution: Report. Rome. https://doi.org/10.4060/cb4894en

Minería, coches, fábricas, químicos sintéticos como pesticidas, baterías, deshechos industriales… Todo contribuye a la contaminación del suelo tanto urbano como en la agricultura.

Especialmente el plomo y el aluminio que tienen más tendencia a permanecer en las capas superiores del suelo de la Tierra.14“5 Weathering, Erosion, and Sedimentary Rocks – an Introduction to Geology.” 2023. Opengeology.org.‌

Todas las plantas que crecen en entornos contaminados (virtualmente todos), harán como mi ex y chupará todo lo que pueda.15Jin CW, Zheng SJ, He YF, Zhou GD, Zhou ZX. Lead contamination in tea garden soils and factors affecting its bioavailability. Chemosphere. 2005 May;59(8):1151-9. doi: 10.1016/j.chemosphere.2004.11.058. Epub 2005 Jan 1. PMID: 15833489.

Por ejemplo, plantas como el té que crece en suelos más acídicos, esa planta se encuentra que al ser el plomo y aluminio más solubles a medida que el ácido va aumentando, pues la planta del té terminará chupando montones de estos metales.

plantas y metales pesados

Son plantas que son como yo con Bitcoin, que llaman «hiperacumuladoras» porque tienen mecanismos moleculares para extraer tantos metales del suelo como puedan.16Leitenmaier B, Küpper H. Compartmentation and complexation of metals in hyperaccumulator plants. Front Plant Sci. 2013 Sep 20;4:374. doi: 10.3389/fpls.2013.00374. PMID: 24065978; PMCID: PMC3778397.

Lo que hacen estas plantas hiperacumuladoras es chupar estos metales para que se recolecten en las hojas pero que a la vez no dañe el crecimiento de la propia planta.17Chen Y, Xu J, Yu M, Chen X, Shi J. Lead contamination in different varieties of tea plant (Camellia sinensis L.) and factors affecting lead bioavailability. J Sci Food Agric. 2010 Jul;90(9):1501-7. doi: 10.1002/jsfa.3974. PMID: 20549803.

Un ejemplo de planta que «hiperacumula» montones de metales pesados es el famoso «kale».18Pavlíčková, J. & Zbíral, Jirí & Smatanova, Michaela & Habarta, P. & Houserová, P. & Kubáň, Vlastimil. (2006). Uptake of thallium from artificially contaminated soils by kale (Brassica oleracea L. var. acephala). Plant, Soil and Environment. 52. 10.17221/3545-PSE.

La paradoja de la sociedad moderna… etiquetamos el kale de superalimento, y sin embargo nos mete un puñetazo de metales pesados.▲

Tendría sentido que algunas plantas que necesiten crecer en ciertos suelos pero que a la vez necesitan ciertos minerales que son escasos en esos suelos, hayan desarrollado estos mecanismos durante millones de años de evolución.

El problema es que estos mecanismos eran para entornos salvajes, y ahora con los suelos mega contaminados, es como cuando das un traguito con la pajita de la bebida de alguien pensando que no hay líquido, y le metes una chupada más fuerte que lo que no te hacía tu ex.

¿Qué pasará? Pues que tu esperabas que fuera a haber menos líquido pero le has metido una chupada tan grande que te ha llegado el líquido al cerebro.

Por esto no tiene mucho sentido que las personas busquen cómo hacer infusiones para eliminar metales pesados o qué tipos de plantas son buenas para esto, cuando en verdad las plantas o té que comprarán estarán llenos de metales pesados en si mismo.

Hacer ejercicio de forma regular

Y si dejar de comer plantas es gratis la otra forma gratuita de hacer sauna vendría siendo sudando la gota gorda.

Yo me intuyo que la gota gorda tiene que ser esa que ves cayendo de tu frente al suelo cuando estás completamente sudado que no puedes decir ni una palabra.

Un estado de sudor que muchos adultos dejan de experimentar por su inactividad.

Hay un momento en la vida de todo adulto sedentario que dejará de sudar por actividad física. Que sólo hará si se pone enfermo, y creedme que será a menudo si no hace ejercicio…

El ejercicio va bien para desintoxicarse de metales pesados porque aumenta la lipólisis, que es la descomposición del tejido adiposo. Bueno. En lenguaje ninja: la grasa corporal.

Resulta que la grasa corporal es donde se almacenan muchas toxinas, y si nos liberamos de algo de grasa es básicamente liberación de toxinas.

Es por esto que los estudios muestran como las personas que hacen ejercicio con la intención de perder grasa (y lo consiguen) después terminan con más disruptores hormonales circulantes.19Chevrier J, Dewailly E, Ayotte P, Mauriège P, Després JP, Tremblay A. Body weight loss increases plasma and adipose tissue concentrations of potentially toxic pollutants in obese individuals. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 Oct;24(10):1272-8. doi: 10.1038/sj.ijo.0801380. PMID: 11093288.20Westin AA, Mjønes G, Burchardt O, Fuskevåg OM, Slørdal L. Can physical exercise or food deprivation cause release of fat-stored cannabinoids? Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2014 Nov;115(5):467-71. doi: 10.1111/bcpt.12235. Epub 2014 Apr 22. PMID: 24674455; PMCID: PMC4270258.

O sea que estos agentes malignos que antes estaban en las grasas, se les pasa en la sangre lo que permite el cuerpo tener más probabilidades de deshacerse de ellos.

Por cierto que deshacernos de esta grasa sobrante vía dieta hace exactamente lo mismo.21Hue O, Marcotte J, Berrigan F, Simoneau M, Doré J, Marceau P, Marceau S, Tremblay A, Teasdale N. Increased plasma levels of toxic pollutants accompanying weight loss induced by hypocaloric diet or by bariatric surgery. Obes Surg. 2006 Sep;16(9):1145-54. doi: 10.1381/096089206778392356. PMID: 16989697.

La gracia de combinarlo con ejercicio es el hecho de sudar que hace de efecto multiplicador con todo lo demás.

Y no sólo sudar, sino que el hacer ejercicio tiene un efecto más dramático en deshacernos de los metales pesados.

Porque sí. Puede movilizar las toxinas pero no es necesariamente algo bueno. Particularmente si no estás equipado para ello. Lo que quiero decir es que movilizar no es lo mismo que eliminar. No queremos simplemente mover toxinas a otras partes del cuerpo.

Y el entrenamiento soluciona esto hasta cierto punto porque mejora la circulación, da más oxígeno a tu hígado y riñones, haciendo que mejores su capacidad de filtrar y eliminar del cuerpo los metales pesados y esos agentes tóxicos.

Bibliografía: fuentes, referencias y notas

Pulsa aquí para plegarlas/desplegarlas.
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    Zhai Q, Narbad A, Chen W. Dietary strategies for the treatment of cadmium and lead toxicity. Nutrients. 2015 Jan 14;7(1):552-71. doi: 10.3390/nu7010552. PMID: 25594439; PMCID: PMC4303853.
  • 2
    Scott NB, Pocock NS. The Health Impacts of Hazardous Chemical Exposures among Child Labourers in Low- and Middle-Income Countries. Int J Environ Res Public Health. 2021 May 20;18(10):5496. doi: 10.3390/ijerph18105496. PMID: 34065553; PMCID: PMC8160821.
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  • 5
    Sears ME, Kerr KJ, Bray RI. Arsenic, cadmium, lead, and mercury in sweat: a systematic review. J Environ Public Health. 2012;2012:184745. doi: 10.1155/2012/184745. Epub 2012 Feb 22. PMID: 22505948; PMCID: PMC3312275.
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    Genuis, Stephen & Birkholz, Detlef & Rodushkin, Ilia & Beesoon, Sanjay. (2010). Blood, Urine, and Sweat (BUS) Study: Monitoring and Elimination of Bioaccumulated Toxic Elements. Archives of environmental contamination and toxicology. 61. 344-57. 10.1007/s00244-010-9611-5.
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    Genuis SJ, Beesoon S, Birkholz D, Lobo RA. Human excretion of bisphenol A: blood, urine, and sweat (BUS) study. J Environ Public Health. 2012;2012:185731. doi: 10.1155/2012/185731. Epub 2011 Dec 27. PMID: 22253637; PMCID: PMC3255175.
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Pau

Investigo, experimento y divulgo. Multipotencial con curiosidad intelectual "secuencial": mis pasiones e intereses van a épocas. Como una mamá pájaro, engullo información y la vomito en pedazos coherentes de contenido vía blog y podcast para otros ninjas de la vida. ISNI: 0000 0005 1425 6653

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