Pau Ninja¿Alguna vez has visto a un gorila con gafas de sol? ¿Y a un lobo? ¿Has visto algún documental sobre indígenas que las estuvieran usando?
Me imagino a un homo sapiens de hace 50.000 o 100.000 años. Su día está lleno de caza, de pesca… todo fuera. ¿Dónde están las gafas de sol?
Entonces, ¿qué? ¿La naturaleza quiso que fuéramos capaces de crear fabricas que crearan gafas de sol?
«Querido humano te haré evolucionar durante millones de años… pero para hacerlo más emocionante ni tu piel, ni tus ojos estarán del todo sanos hasta que en el Siglo XII el hombre moderno invente las gafas de sol…»
No tiene ningún sentido. Como tampoco lo tiene llevar gafas de sol.
Y ya sé que me vas a decir: «Pau pero es que a mí el sol me molesta». Yo era de esas personas «súper sensibles a la luz solar». Más que la media, y aún así… he podido dejado de llevar gafas.
¿Cómo mejoré en mi sensibilidad a la luz solar? Pues… dejando de usar gafas de sol. Usemos el sentido común (otra vez): llevas décadas usando gafas.
Quizás de pequeño tus padres te ponían una gorra al revés, unas gafas de sol de esas de plástico para que fueras el niño molón cada vez que te sacaban de paseo. Pues claro que eres sensible a la luz.
Es como si teniendo tus piernas increíblemente sanas decides sentarte en una silla de ruedas y no levantarte durante años. ¿Qué sucederá? Pues que tus músculos se van a atrofiar. Entonces lo que me vas a decir es «Pau es que no puedo caminar, por esto voy en silla de ruedas».
Claro: no puedes caminar porque estás en silla de ruedas y estás en silla de ruedas porque no puedes caminar. Usas gafas de sol porque la luz te molesta y la luz te molesta porque llevas gafas de sol.
A pesar de estar en silla de ruedas, tus piernas están sanas. Débiles, pero sanas. A pesar de usar gafas de sol tus ojos (aún) están sanos. Débiles, pero sanos. Puedes empezar levantándote hoy, un poquito e ir entrenando los ojos para (por fin) dejar de usar una «silla de ruedas».
Esta analogía no está tan lejos de la realidad, y si no, miraros la película Wall-E de Disney, en lo que los pocos humanos que quedan han atrofiado sus músculos dejando todo el trabajo duro de la vida para los robots.
Los que os habéis roto algún hueso lo sabéis perfectamente. El músculo se te debilita y cuando te sacan el yeso lo que tienes que hacer para volverlo a tener con la musculatura normal es… usar el músculo.
Sólo por esta razón de sentido común, ya podemos ver que tiene todo el sentido del mundo no usar gafas de sol, pero como siempre hacemos este podcast, a parte de haber apelado al sentido común, vamos a utilizar datos para respaldar esta conclusión.
¿Son las gafas de sol (ya no innecesarias) sino incluso malas para la salud?
Razones para (no) usar gafas de sol
Pensemos qué son realmente las gafas de sol: una invención humana, moderna. Dicen haberse inventado en China en el siglo XII con el objetivo de ocultar la expresión de la cara. ¿Para qué? Pues en juicios y situaciones de alto nivel para así agregar un aire de misterio a las decisiones legales o gubernamentales.
Para proteger la cara en un entorno social, no para bloquear el sol… que es en lo que se han convertido.
Dormimos dentro. Nos levantamos y vivimos dentro de los sitios. Trabajamos dentro. Eso sí, siempre rodeados de luz artificial. Nos vamos a otro sitio y para hacerlo, vamos en el autobús o en el coche. Pero resulta que las ventanillas usan cristales que bloquean la luz beneficios del sol. Por eso encontramos camioneros con media cara arrugada (motivo).
En occidente todo sucede dentro.
Nuestra «dieta solar» termina siendo de luz azul artificial, omitiendo por competo los beneficios de la luz roja (#473) por el miedo al sol. Y es que encima el poco rato que estamos fuera para caminar hasta la oficina, la cafetería, el gimnasio o donde sea… encima nos ponemos gafas de sol.
¿Qué sucede cuando nos las ponemos? Estamos trampeando la información. Le estamos diciendo al cerebro que es más oscuro de lo que en realidad es y esto tiene consecuencias nefastas para la salud.
Las razones para no usarlas no son pocas: hormonas, ritmos circadianos, sistema inmune, vitamina D, a nivel celular…
Nuestros ojos ven cierta cantidad de luz, mandan información al cuerpo para iniciar y detener ciertos procesos que se activa o desactivan según el tipo de luz al que estamos expuestos. Claro: ¿qué sucede cuando le estás diciendo que es más oscuro (con las gafas de sol) de lo que en realidad es?
Quemarte la piel
Hay una relación directa entre usar gafas de sol y quemarte la piel.
Cuando tienes las tienes puestas le están diciendo a tu cerebro que no hay UVA y UVB. Básicamente llevándolas estás engañando a tu cerebro sobre el tipo de luz que hay.
Sin gafas de sol, los ojos mandarán señales para activar la melanina que tiene un componente de protección de piel1Janich P, Toufighi K, Solanas G, Luis NM, Minkwitz S, Serrano L, Lehner B, Benitah SA. Human epidermal stem cell function is regulated by circadian oscillations. Cell Stem Cell. 2013 Dec 5;13(6):745-53. doi: 10.1016/j.stem.2013.09.004. Epub 2013 Oct 10. PMID: 24120744.. Por esto no verás negros quemados y un montón de albinos quemándose. Porque la melanina protege de daño solar.
Daños del sol
Un «daño» que es reparable por el propio sol con la luz infrarroja por ejemplo. Es como si dices que el agua es mala y hay que evitarla porque hay personas que se han ahogado.
Mal uso de un recurso, mal resultado. No hay más.
Se han hinchado a decirnos que el sol es malo para nuestros ojos y para nuestra piel. Quien hace estas recomendaciones no son unos pocos médicos, nutricionistas o profesionales de la salud apasionados por tu bienestar que siempre miran estudios nuevos e investigan para estar a la última… Son instituciones con otros intereses en mente. Tu bienestar personal no está en su lista de prioridades.
Por esto mi salud mejoró espectacularmente cuando literalmente los hábitos de mi vida eran casi lo opuesto a las recomendaciones oficiales (no es recomendación de salud).
Cataratas
Usando el sentido común, si el sol es tan malo para los ojos y el 99% de oftalmólogos (los doctores de la vista) te dicen que provoca cataratas… ¿Entonces no se habrían quedado ciegos nuestros ancestros?
Si el sol fuera tan malo para la vista… ¿No estarían todos los animales salvajes que viven en el bosque o la selva con un sol abrasador totalmente ciegos y llenos de cataratas?
Ni los animales tienen hipopótamos oftalmólogos o jirafas dermatólogas. Ni los indigenas humanos actuales ni nuestros anecestros tampoco tenían doctores que hicieran cirugía de cataratas. No había degeneración macular, una condición que va destruyendo nuestra visión siendo cada vez más difícil ver bien.
Esta cirugía es una solución moderna a un problema moderno: las gafas de sol y nuestra nutrición.
Sintetizar vitamina D
El sol crea vitamina D en nuestra piel, pero como llevamos repitiendo en el podcast, el cuerpo es sinergístico. De hecho nuestros ojos tienen células que forman parte de la síntesis de la vitamina D2Alsalem JA, Patel D, Susarla R, Coca-Prados M, Bland R, Walker EA, Rauz S, Wallace GR. Characterization of vitamin D production by human ocular barrier cells. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2014 Apr 7;55(4):2140-7. doi: 10.1167/iovs.13-13019. PMID: 24576880.3Lin Y, Ubels JL, Schotanus MP, Yin Z, Pintea V, Hammock BD, Watsky MA. Enhancement of vitamin D metabolites in the eye following vitamin D3 supplementation and UV-B irradiation. Curr Eye Res. 2012 Oct;37(10):871-8. doi: 10.3109/02713683.2012.688235. Epub 2012 May 25. PMID: 22632164; PMCID: PMC3572765..
Declaración de moda
Entiendo que pueda ser una declaración de moda. Porque las h0didas estilizan la cara un montón haciéndote x100 veces más atractivo.
Fotos de mi Instagram: ahora ya no puedo hacer estos truquitos de ocultar el feo porque las que tengo no son para usar fuera en la calle (ni en verano).
Es como en la plandemia. Todo el mundo llevando mascarilla parecía guapísimo. En realidad sólo estábamos ocultando nuestra feura.
Las gafas de sol hacen exactamente lo mismo. Si la mascarilla nos tapaba el feo de la parte inferior de la cara, con las gafas de sol nos cubrimos la parte superior fea de la cara.
Excepciones cuando (sí) usar gafas de sol
Y me diréis, «vale Pau, esto debe significar que ya no eres dueño de unas gafas de sol, ¿no?». Pues os equivocáis.
Igual que tengo un par de modelos de lámparas de luz roja e infrarroja para solucionar un problema moderno (no tener la logística para ver los amaneceres), tener gafas de sol pueden ser útiles en situaciones… lo habéis adivinado: «antinaturales».
Un invento moderno para contrarrestar un entorno moderno.
Son todo situaciones en la que no estaríamos expuestos ancestralmente. Esto también aplica estando fuera demasiado tiempo. Estar fuera 14 horas al día como algunos agricultores es tan antinatural como estar encerrado todo el día.
En el coche
Imagina que estás en el coche. Para empezar lo beneficios del sol son bloqueados igualmente por culpa de las ventanillas, así que no es necesariamente una «peor» idea usar gafas del sol dentro del coche para controlar el brillo de los reflejos del entorno moderno.
Lo mismo los que sois pilotos de avión.
Claro que si conduces por una carretera secundaria y tienes la opción de bajar la ventanilla y sacarte las gafas, pues sería una opción muy superior.
En la nieve
La nieve y el hielo reflejan un 80% de la radiación ultravioleta (UV)4Radiation: Ultraviolet (UV) radiation 9 March 2016 | Q&A, WHO y estar expuesto ahí te podría hacer tener una queratopatía (hinchazón en la cornea por una especie de «quemazón»).
Es por esto que se han encontrado gafas de sol (propiamente dichas) aún más antiguas que las Chinas: las de los inuit. Los nativos del norte del Planeta que habían fabricado una gafas hechas con marfil de morsa con pequeñas ranuras talladas en él para poder mirar en estos pequeños cortes y así tener menos expuestos los ojos al reflejo de la nieve.
«Ah ves Pau. ¿No decías que lo indígenas no las usaban?». Recordemos donde viven los Inuit… en el norte del planeta rodeados de nieve. Sus gafas no tienen cristales, y están hechos para poder reducir el brillo que refleja la nieve por el sol.
Un invento rudimentario para al fin y al cabo, poderse manejar más por el entorno cuando tienen que conseguir alimento. No para protegerse del sol, sino para que el brillo no les moleste.
Por esto las gafas para esquiar o hacer snowboarding sí tienen protección UV.
En alta mar
Algo similar sucede cuando estás en un lago, en un barco pescando rodeado de agua… El reflejo de la luz UV en el agua es de aproximadamente 30%.
A esto le añades que además estás obteniendo la radiación UV normal del sol. O sea estás obteniendo 130% de lo que el sol te daría en cuanto a luz ultravioleta. Es decir, más de lo que tu cuerpo seguramente toleraría.
En bicicleta
También si vas en bici, ya no tanto por un tema de luz UV sino por protegerte los ojos de elementos que te pueden saltar de la rueda a los ojos. Pero entonces sería más recomendable gafas que no estén tintadas.
Ojos claros VS ojos oscuros
A parte de no usar gafas de sol durante el día (menos si estás en alta mar o la nieve), tenemos que considerar cierta individualización por algo que le sucedió a la especie humana hace miles de años atrás.
Nuestros ojos son un órgano intrincadamente conectado a nuestro cerebro. De hecho son nuestro cerebro. El ojo es una extensión del cerebro con la diferencia que contiene tejido nervioso en la capa sensible a la luz (la retina). Además de ser la única parte de nuestro cerebro expuesta a los elementos.
Nuestros ancestros (los llamados «humanos originales») tenían los ojos oscuros exclusivamente. Se sabe que éramos así hasta al menos hace 10.000 años. No se si tendrá algo que ver que casualmente hace 12.000 años es cuando se inventa la agricultura…
Ya he hablado de esta fecha fatídica en el podcast más de una vez. Cuando se inventa la agricultura, cuando domesticamos las plantas es cuando nuestra salud empezara a h0derse. A degradarse poco a poco… incluyendo los ojos.
Es en ese momento (hace 10.000 años) cuando empiezan a aparecer las primeras personas con una mutación genética que hacía que sus ojos fueran de colores claros como azul o verde o gris.
Este gen llamado OCA2 no «hace» azul (o verde) el iris del ojo, sino que lo que hace es «apagar» el mecanismo que produce el pigmento de melanina marrón5Grønskov K, Ek J, Brondum-Nielsen K. Oculocutaneous albinism. Orphanet J Rare Dis. 2007 Nov 2;2:43. doi: 10.1186/1750-1172-2-43. PMID: 17980020; PMCID: PMC2211462..
Sería el equivalente a ser albino de piel y no producir melanina para ponerte moreno, pero en vez de esto sucede en los ojos. De hecho las siglas de este gen vienen para describir el albinismo: el defecto genético de producir melanina.
Es por esto que las personas con menos pigmentación en los ojos tienen un mayor riesgo de degradación de la visión.
El color de tus ojos te dice el tipo de ojos que tienes.
Si tienes un color más claro tipo azul o verde, tus ojos serán más sensibles a la luz porque tienes menos pigmento. Menos carbono, menos melanina en tu iris (la parte de color de tu ojo). Esto es lo que hace que tus ojos sean más sensibles al sol.
Tanto a nivel del iris como de la coroides del ojo, que es la membrana, la capa delgadita superficial que rodea el ojo en la parte trasera del ojo que no vemos, hay pigmentación.
Típicamente una rubia con ojos azules (bueno, o rubio) tendrá menos pigmentación en esta coroides que alguien que tenga un color de ojos más oscuro.
Sin que esto sea recomendación, si yo fuera una persona de ojos claros es verdad que tendría más cuidado y sí tendría unas gafas de sol a mano. Sería el equivalente a ser albino y exponerte al sol como una persona no niveles normales de melanina. Esa persona no se quemará pero el albino sí.
Es como el ejemplo de la silla de rueda. Alguien podrá decidir dejar de usar la suya tenga más o menos musculatura en las piernas de forma genética que otra persona.
De todos modos intentaría ir entrenando un poquito los ojos con mucha cautela. Quizás los entrenaría más cuando hubiera amaneceres y anocheceres que no durante el día.
Los que tenéis los ojos de color oscuro como yo no tenéis excusa. Pensadlo un momento. El ser humano original no tenía esta mutación genética. Tenía los ojos oscuros para estar en cercanía visual con la luz. Y estoy h0didamente convencido que fue por culpa de la agricultura porque las plantas afectan la visión. No tengo pruebas pero tampoco dudas…
Lo que está claro es que para algunos la situación es la que es. Quizás con ojos claros has ligado más pero ahora te revelamos que no es todo más bonito. Que eres albino… de ojos. Así que recordemos: una solución moderna (usar gafas) a un problema moderno (un gen que te hace albino de ojos).
La mejores gafas de sol para la salud
Si te quieres comprar unas gafas de sol porque eres de ojos claros o por usarlas en la nieve o la autopista os voy a revelar una cosa.
Esas gafas de sol que compras con protección UVA y UVB con los cristales totalmente negros que parezca que vienes de soldar… resultan ser exactamente igual de protectoras que las que tienen los cristales amarillentos o más claros, e incluso los modelos de gafas con prescripción de cristal transparente.
¿Por qué? Porque el factor «protector» del sol no está en el tinte de las gafas… sino en el cristal.
- Entonces sucedió que se inventaron las gafas de sol con la llamada resina CR-39, un plástico que dejaba pasar los rayos del sol UVA y UVB.
- Después empezaron a salir los modelos con CR-39 con revestimiento para bloquear los daños que hemos tachado de «dañinos».
- Después vinieron las gafas de policarbonato y alto indice para hacerlas más ligeras y menos pesadas que son 100% bloqueadoras de luz UV.
Son los modelos de gafas que acostumbramos a ver más hoy en día y no las puedes hacer sin bloqueador UV. Sin lentes poralizadas. O sea que:
Si fueras a la óptica a comprar unas gafas de sol, la mejor opción sería unas fabricadas con CR-39 sin revestimiento.
Sin protección UV… claro que en la mayoría de casos ya ni siquiera será una opción porque te incluirán esta protección UV sí o sí. Pero si quieres ir a tu cita en la playa y llevar gafas de sol para no hacer caretos mientras intentas besarla y parecer más guapo de lo que eres esterilizando tu cara, esta sería la mejor opción.
Remarquemos: la mejor opción es no llevar.
Si vas a hacerte con unas para estilizar la cara, que deje pasar toda la energía del sol (sin protección) sin importar lo tintadas que están o el color. Porque no hará ninguna diferencia en cuanto a protección.
Pero ojo aquí (nunca mejor dicho).
Si coges unas gafas de sol totalmente opacas, negro total, y no has cogido un modelo con protección UV sí puede ser peligroso para tus ojos.
¿Por qué? Porque al ser un entorno oscuro, tus pupilas se van a dilatar para poder acomodar más luz. Le estás diciendo que estamos a oscuras (aunque en verdad sólo tus gafas lo están). Estás engañando a tus ojos y a tu cerebro.
Lo que estará pasando es que estarás recibiendo muchísimas más luz UV de lo que obtendrías de forma natural porque has vuelto a engañar a tu cuerpo con unas gafas tintas totalmente oscuras.
La única manera de decirle a tu cuerpo que no es de noche… es estando fuera de día. O si usas gafas que el tinte no sea muy opaco.
Esto también tiene mucho que ver en línea a las personas que dicen ser muy sensibles a la luz cuando están en entornos cerrados con luz artificial.
Veréis.
Primero hay que distinguir si realmente tienes fotofobia o eres fotosensible, o simplemente has desentrenado a tus ojos durante años, que es lo que les sucede a la mayoría. Claro que habrá algunos que sí sufren esta condición y sobretodo si tienen ojos claros.
Día: gafas para fotosensibilidad
El problema de las luces LED y fluorescentes no es tanto la luz azul en general cuando es de día (y sí estaríamos expuestos a ciertas frecuencias de luz azul), sino la intensidad dentro del espectro azul al que se expone nuestra retina. Específicamente a 450 nanómetros de luz azul porque esa intensidad supera con crecer la capacidad que tiene la retina del ojo6Ham WT Jr, Mueller HA, Ruffolo JJ Jr, Clarke AM. Sensitivity of the retina to radiation damage as a function of wavelength. Photochem Photobiol. 1979 Apr;29(4):735-43. doi: 10.1111/j.1751-1097.1979.tb07759.x. PMID: 109869..
Todo lo que son frecuencias que pasan los 450 nanómetros es beneficioso para los ojos porque nos los protegen además de ayudar en funciones cognitivas, además de que se ha demostrado que estimula las células de la retina que son fotosensibles y también forman parte de este reloj biológico que tenemos7Lazzerini Ospri L, Prusky G, Hattar S. Mood, the Circadian System, and Melanopsin Retinal Ganglion Cells. Annu Rev Neurosci. 2017 Jul 25;40:539-556. doi: 10.1146/annurev-neuro-072116-031324. Epub 2017 May 17. PMID: 28525301; PMCID: PMC5654534..
O sea que puede ser una buena idea hacerse con una gafas de sol que no son realmente de sol sino especiales, sino que son unas… llamémoslas gafas de día si haces vida en entornos con un montón de luz artificial.
Son gafas para fotofobia que protegen de la fotosensibilidad de aquellos que las luz les molesta extra. Aunque todo el mundo se beneficiaría de llevarlas.
En este caso las gafas tintadas de color amarillo son la mejor opción. No naranja, no rojo, no ámbar. Amarillo.
Los otros colores (todo lo que no fuese amarillo en el tinte) no serías recomendable durante el día porque estás haciendo lo opuesto: Estás engañando tu cerebro diciendo que no hay luz azul en medio del día.
El cerebro tiene que saber que sí hay luz azul, el problema recordemos que es la intensidad y las luces LED.
Noche: gafas de luz roja
Si te proteges de la luz azul por completo durante el día (#456) con unas gafas rojas anti luz azul cuando es la hora del día donde sí habría luz azul, sería el equivalente a ponerte luz azul a propósito por la noche.
- Cupón descuento: RECURSOS
- Modelo: Sport de máxima protección (gafas de noche)
- Precio: 55€ aprox (sin aplicar cupón)
La gafas rojas anti luz azul sólo deberíamos usarlas cuando ya se ha puesto el sol. Cuando no tendría que haber luz azul en el cielo (pero que desgraciadamente sí ponemos artificialmente).
Y las gafas de día de color amarillo, cuando hay luz azul pero que hay esa frecuencia específica tan común en entornos modernos que hace que obtengamos una cantidad increíblemente antinatural.
¿Qué hay de las lentillas?
Es similar con el tema de las lentillas porque en los últimos años ya han salido marcas (creo que la primera fue Acuvue) que pusieron protector UV en sus lentes de contacto, las lentillas.
¿Cuáles son mejores? Es un poco más difícil de decir porque las lentillas las podemos considerar artefactos médicos que se tienen que ajustar a ti.
- Se tiene que mover lo que se tenga que mover según tus ojos.
- Lágrimas nuevas puedan pasar por debajo.
- Lágrimas antiguas puedan salir de ahí en cada parpadeo.
No puedes simplemente decir «me cambio a las otras». Es muy difícil qué lentillas elegir, ¿sabéis por qué? Porque nadie está publicitándose como lentillas sin protector UV.
Imagina que tienes unas lentillas que te van como anillo al dedo, imagina la cara de decirle a la óptica o a la empresa que quieres exactamente las mismas pero sin protección UV.
Es ir en contra de status quo… Y ya sabéis como termina este cuento cuando tiene que lidiar con profesionales titulados.
Por qué los carnívoros nos quemamos menos (y vemos mejor)
Yo he dejado de usar gafas de sol (menos en la nieve, en alta mar o en coche por autopistas). Con una mejora que como no, vino a partir de tomar la decisión de no comer verduras (#268). A comer sólo productos animales desde hace +2 años.
Hay montones de reportes anecdóticos de personas que siguen una dieta carnívora quemándose menos y con menos sensibilidad a la luz.
«Ya Pau, pero son anécdotas…» Lo interesante de una dieta de sólo carne es que la ciencia tradicional dice no querer hacer ciertos estudios porque «no es ético porque la carne es mala para la salud» (#403). Y con esto, hay muy pocos estudios.
Pero nunca hagas un feo a un buen volumen de anécdotas. En especial si seguimos al sentido común.
Veréis. La sociedad está llena de aceites de semilla vegetal.
Una teoría que intenta explicar por qué los carnívoros se queman menos que los que no siguen una dieta carnívora, sería por el alto contenido de ácidos grasos omega-6 de los aceites de semillas hace que nuestra piel sea más susceptible a las quemaduras solares. Unos aceites que están virtualmente en todo lo que comes.
Una dieta de sólo carne restablece (o lo hace mucho mejor) el ratio 1:1 que debe haber entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6.
La fotosensibilidad tanto de los ojos como de la piel, puede ser afectada directamente por lo que comemos. Esto incluye tanto medicamentos como tipos de plantas.
Por ejemplo la fotodermatitis está directamente ligada al sol y las plantas. Elementos que van de la mano8Son, J.-H., et al. (2017). Five cases of phytophotodermatitis caused by fig leaves and relevant literature review.9Johnson-Arbor, K. (n.d.). Lime juice + sun can cause skin rashes. All about phytophotodermatitis.10Hankinson, A., et al. (2014). Lime-induced phytophotodermatitis.11Almeida, H. L., Jr., et al. (2016). Phytophotodermatitis: A review of its clinical and pathogenic aspects..
Otra de las consecuencias de no comer verduras es omitir ya no sólo los antinutrientes (#277), sino los componentes que nos hacen más fotosensibles. Y a pesar de que es sólo una teoría, podría tener sentido si consideramos que las plantas que nos estamos comiendo, son altamente sensibles a la luz por su desarrollo.
Buenos hábitos para tus ojos
Así que para una visión sana, a parte de los hábitos oculares que ya conocemos, ¿qué «hábitos de luz» para la vista deberíamos seguir?
Es importante abrir la ventana o la puerta de buena mañana mientras te haces tu café, o té, o agua o estás revolcándote en la cama. Abre la ventana y haz pasar la luz solar y para que tus ojos puedan verla.
No me refiero a mirar el sol directamente, sino los alrededores donde está el sol.
Por eso lo primero que debemos hacer de buena mañana es exponer los ojos a la luz mañanera que nos da el sol. Esté nube, soleado o estemos rodeados de estelas de aviones.
Esta va a ser la primera información que nuestro cerebro va a recibir del entorno. Recordemos que nuestra salud depende también del entorno, no sólo de lo que comemos. Nuestro cuerpo se descargará información:
- Del grado, del ángulo del sol en el cielo (esto le indica localización en el mundo también)
- Qué tipo de energía UV está recibiendo y qué procesos celulares tiene que iniciar (o no iniciar)
- Qué momento del día es para empezar (o no hacer) ciertos procesos en el cuerpo
Así que deja de engañar a tu cerebro dándole información falsa de la luz que hay en el cielo.
Bibliografía: fuentes, referencias y notas
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