Pau NinjaNinja de la vida, las anillas de gimnasia son el mejor accesorio de entrenamiento que puedes comprar.
De verdad lo digo.
No sólo porque ofrezcan ventajas que ningún otro equipamiento puede igualar, sino porque son la adquisición más polivalente y rentable que harás en toda tu vida deportiva.
Por sólo 50€ estás comprando un gimnasio entero que ocupa menos que una caja de zapatos.
Y no.
No tienes que estar pelado de pasta para comprarte unas.
Las anillas son el material más versátil para entrenar tu cuerpo de dios griego independientemente de tu presupuesto.
Tanto si eres un multimillonario con el gimnasio casero más completo del mundo, como un amante de la calistenia en el parque, te recomiendo que pases por el aro… Nunca mejor dicho.
🏆
¿Quieres ir directo al grano?
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Breve historia de las anillas de gimnasia
Si el invento de la rueda revolucionó la sociedad, podríamos decir que inventar las anillas de gimnasia revolucionó el entrenamiento físico (me acabo de dar cuenta que los inventos revolucionarios tienen forma circular…).
Las anillas aparecieron en el mapa durante el siglo XIX, cuando un señor alemán con barba «gandalfiana» creó el primer club de gimnasia porque creía que la educación física era el pilar de la salud y fuerza nacional.
A pesar de que las pintas de Friedrich Ludwig hacían pensar que era un intelectual más que un atleta, la realidad es que el bueno de Friedrich era un multipotencial de los pies a la cabeza.
Foto: Friedrich Ludwig.
Este Leonardo da Vinci del deporte, terminó creando las barras paralelas, las horizontales y un puñado de material de calistenia que hoy día seguimos viendo en los parques y competiciones.
Pero el invento más transcendente que creó el señor Ludwig, revolucionó el entrenamiento de cuerpo entero.
Fijaros que en la actualidad aún se consideran las anillas de gimnasia como el accesorio más indispensable para entrenar el cuerpo usando el peso corporal (ejercicios de autocarga).1“Friedrich Ludwig Jahn | Father of Gymnastics, Physical Education, Nationalism | Britannica.” 2024. Encyclopædia Britannica.
Claro que años más tarde el capitalismo se ocupó de crear docenas de versiones menos útiles que las anillas y vendértelas como la panacea.
Por ejemplo el famoso TRX. Que aunque podrá tener su uso, en el fondo no dejan de ser unas semi anillas patentadas.
Te lo venden como la poción mágica cuando las anillas son más baratas (tienen un precio de al menos 3 veces menos) y puedes hacer un porrón más de ejercicios.
Las anillas son el pedazo de accesorio más versátil para entrenar.
Por un precio menor a 50€ tienes una cantidad de ejercicio que no te acabarías nunca. Por esto muchos las consideramos las reinas de los accesorios del entrenamiento con peso corporal.
Hasta el punto de decir que si sólo pudiera comprar una cosa, o tuviera que salir de casa pitando, o vivir en una isla desierta y sólo me pudiera llevar un accesorio para entrenar… serían mis queridas anillas.
Por qué comprar unas anillas de gimnasia
No creo que sea una exageración decir que son lo mejor. Y más después de aprender a fondo los beneficios de entrenar con anillas (#584).
- Nos fortalecen los músculos invisibles pero que acostumbramos a tener más débiles que los que sí podemos ver.
- Esto nos ayuda a proteger el hombro, manguito rotador, a que haya menos desbalances y por lo tanto que entrenar con anillas sea menos lesivo.
- Lo hacen adaptándose al movimiento del cuerpo de la forma más natural posible ya que cada anilla rota individualmente 360 grados proporcionándonos más coordinación, control y fuerza.
- Todo esto promueve la longevidad y como se ha visto en los estudios con gimnastas, tienen todos estos marcadores de esperanza de vida bien potenciados.
Característica de las mejores anillas de gimnasia
La pregunta es, ¿todas las anillas son iguales? Absolutamente no.
Seguramente en la época de Ludwig se crearon un solo tipo y es el que todo el mundo usó durante generaciones. No había más que hablar. Eran las anillas.
En cambio ahora tenemos montones de materiales, grosores, anillas, correas…
Pero no desistas porque como aprenderemos hoy, hay tantas anillas de calidad como formas tengo yo de peinarme. Soy calvo, o sea que sólo hay un tipo de anillas que son mejores que las demás.
¿Cómo encontramos las buenas y cómo nos alejamos de las malas?▼
Lo primero es considerar cuál es el mejor material de anillas que podemos comprar.
La madera es el mejor material
Si te vas a Amazon o Decathlon mismo, encontrarás modelos hechos de:
- Plástico
- Madera
- Distintos tipos de madera
- Acero
- Metal
- …
De buenas a primeras: olvídate del plástico y sus montones de coloritos…
Sí, es algo más barato que la madera pero el problema del plástico (a partes de ser más contaminante que un pedo vegano) es que en los ejercicios con anillas resbala más que lo que me resbalaba a mi la secundaria.
Para principiantes con poco presupuesto el plástico puede funcionar, pero dejará de ser efectivo a la que pases a practicar el llamado «agarre falso» para hacer muscle ups y ejercicios más avanzados.
Podrías poner un poco de esparadrapo que ayudaría algo pero sin duda no recomiendo ir con plástico.
Para las anillas de gimnasia el mejor material por su durabilidad, peso y versatilidad es la madera.
Es verdad que en algunos aspectos estarían «empatadas» con las de plástico, pero no todos los factores son igual de importantes.
Por ejemplo, el peso, coste, durabilidad y estética importan, pero no importan tanto como que ofrezcan un buen agarre. Al fin y al cabo las estamos comprando para entrenar mejor.
| Madera | Plástico | Hierro | |
| Peso | 🟢 Más bien poco | 🟢 Poco | 🔴 Mucho |
| Coste | 🟢 Asequible | 🟢 Baratas | 🔴 Caras |
| Agarre | 🟢 No resbala | 🟠 Resbala bastante | 🔴 Resbala mucho |
| Durabilidad | 🟠 Trátalas bien | 🟢 Indestructible | 🟢 Mucha |
| Estética | 🟢 Muy bonitas | 🟠 Regular | 🟠 Regular |
¿Tiene alguna desventaja la madera? Sí: las astillas. Pero tranquilo. Las astillas sólo se producen si eres cazurro como alguna vez he sido yo.
No tendrás problemas de astillas siempre que cuando ajustes las correas, no las trates como no tratarías a tus huevos. Es decir, simplemente no dejes que te repiquen contra el suelo.
Y ya está: simplemente ser un poco cuidadoso.
Este es el poco mantenimiento que requieren las anillas de madera: simplemente no meterles golpes como hacía tu ex contigo.▲▼
Grosor de 28 milímetros
También cuidado con los diámetros porque los más comunes van de 28 mm a 32 mm de grosor en la anilla. En el diámetro del círculo.
¿Son mejores las anillas de 28 o 32 mm? Pues veamos sus diferencias muy rápidamente.
- Más superficie = más comodidad de agarre
- Más cómodas para ejercicios de tirón
- Para aquellos con manos muy pequeñas
- Más cómodas para ejercicios de empuje
A menos que alguien tenga las manos pequeñas, las de 32mm serían un buen estándar para la mayoría de ninjas.
Ojo porque alguien te puede decir que las 28mm son mejores porque son las medidas olímpicas.
Y aunque es verdad que las de 28mm están bajo el estándar FIG (Fédération Internationale de Gymnastique) porque en el documento oficial se especifica, no es lo más idóneo si las compramos para entrenar calistenia.
¿Sabes por qué? Pues fíjate que aunque los gimnastas utilicen anillas olímpicas de 28mm… también utilizan grippers.
Esto significa que a efectos prácticos están sumando milímetros a sus anillas, lo que terminan sumando 32mm o incluso más.
¿Por qué te piensas que tienen esos súper brazos?
Por esto en los parques ahora verás haciendo ejercicios de bíceps de calistenia que se roban de los gimnastas, en vez de los gimnasios comerciales.
Claro, el agarre y los antebrazos trabajan más en unas buenas anillas de gimnasia de 32mm.
Es verdad que si no estamos acostumbrados a entrenar así, inicialmente el agarre y los antebrazos serán un factor limitante, pero el cuerpo se acostumbrará rápido.
Y créeme que todo quien esté aquí tanto por estética como funcionalidad, quiere unos buenos antebrazos. Al fin y al cabo de ven mucho más que los bíceps o tríceps en nuestro día a día, y si los tuvieras débiles sería tu factor limitante.
Un punto a favor de las de 28mm eso sí, es que hacen el agarre falso algo más fácil que las más gordas.
Esto te dice tu novia.
Foto: «agarre falso» en anillas de 32mm.
Yo había tenido anillas de 28mm, lo cuál lo hacen todo ligeramente más fácil, y aunque parece un factor motivante al principio, si hemos comprado anillas es precisamente para fortalecer todo en harmonía.
Para no trampear, ¿no?▲▼
Correas con numeración
Dónde tampoco nos interesa trampear es en cómo hacemos progresar al cuerpo y para esto el truco está en las correas.
El primer par de anillas que compré en mi vida venían con el tipo de cuerda más común de la mayoría de modelos: correas totalmente negras.
La realidad es que como ahora veremos, tenemos que asegurarnos que hay algo más en las correas. Claro que lógicamente lo primero será asegurarnos de la calidad.
Una mala calidad de correas no sólo significa un posible accidente cuando estemos haciendo algo boca abajo, sino también una mala estabilización y desbalances.
Por esto, estos straps, estas correas deberían tener algunas características que son las mismas que se usan en los estándares oficiales de gimnasia.
- Longitud: al menos 70cm
- Anchura: 3,5cm – 4cm
La longitud y la anchura, mientras tengan estos estándares mínimos nos podrán aguantar sin problemas, pero esto no es todo en lo que deberíamos fijarnos si buscamos las mejores anillas.
Tenemos que mirar que estén numeradas.
No estoy hablando sólo de que tengan rallitas, sino también números para poder apuntar bien cómo ajustamos las anillas de un ejercicio o entreno a otro.
Foto: buenos números, pero mala hebilla. Hablaremos de ellas en un segundo.
Esa numeración representa el número de pies americano y nos será indispensable para asistir en la sobrecarga progresiva del entrenamiento.
Es decir: queremos medir para progresar.
¿Qué hemos estado usando para medir desde tiempos inmemoriales?
Los números, lógico.
Es por esto que unas buenas bandas de resistencia también tendrán números para progresar con ejercicios. Mira estas gomas de calistenia.
Si te pones hoy las anillas a la altura «cinco» en la correa haciendo X ejercicio, sabes que en el próximo entrenamiento (siempre y cuando la cuelgues del mismo sitio), estabas en el número 5, y no pasarás al número 6 (más difícil) hasta poder hacer X repeticiones en el número 5.
La cantidad de correa suelta que haya desde la barra o hasta al suelo, importa mucho para ese factor de estabilización.
Porque el esfuerzo que hacemos en el ejercicio cambiará según el ajuste contra la fuerza de la gravedad.
Pero no sólo esto, sino que la numeración también importa para colocar cada anilla individualmente.
El hecho de que cada una se mueva de forma soberana es una ventaja, pero sólo si las hemos ajustado adecuadamente.
No quieres intentar «adivinar» que estén bien ajustadas. De lo contrario te crecerá más un brazo que el otro que parecerás un p4jer0.▲▼
Elige la hebilla más resistente
Quizás el tema de las correas ya los tenías en mente, pero recuerda que el tema de la hebilla es igual de importante… sino más.
Y lo es por exactamente los mismos motivos que queremos unas buenas correas:
- Estabilización
- Seguridad
- Progresión
¿Qué hebillas cumplen al máximo estas tres funciones?
Pues de los tres tipos de hebillas que existen, las mejores anillas de gimnasia utilizarán uno.
Exacto….
Sólo hay un tipo de hebilla que debas comprar.
Foto: ¿puedes adivinar cuál es el mejor?
El primer instinto siempre es saltar a las de tipo mosquetón porque si los escaladores la usan y es tan fácil de poner, entones debe ser el mejor seguro, ¿no?
Pues no. Incorrecto, querido ninja de la vida.
O sea, es verdad lo de los escaladores, pero no nos aplica al entrenamiento con anillas.
Piensa que para crear este ajuste tan fácil con el mosquetón, sólo pueden hacerlo creando espacios predeterminados en los números de la cuerda. Es decir que si la cuerda tiene 15 números, el mosquetón sólo puede dir a 15 sitios. Esto significa que no tienes ajuste personalizado.
Lo que parece irrelevante no lo es tanto cuando quieres ajustas tus anillas a una superficie irregular a un árbol.
Foto: es imposible igualar el nivel de dos anillas de mosquetón en un árbol.
Por esto nunca verás a alguien colgando unas anillas de mosquetón en un árbol, porque le quedaría más irregular que los entramados de la política española.
En cambio las hebillas de leva (los otros dos tipos) se ajustan al milímetro.
Es verdad, no son tan fáciles de meter como las de mosquetón. Sí. Tendrás que aprender a colocarlas… pero a cambio puedes ajustarlas al milímetro para asegurarte de que cada anilla quede al mismo nivel.
Ahora que sabemos que las de leva son mejores, nos sale otra encrucijada, porque hay de dos tipos.
Tendrás que comprar o bien las negras, o las chinas (parece un chiste rac1sta…), y la respuestas es que las negras son las mejores de todas las hebillas.
| Tipo | ✅ Ventajas | ❌ Inconvenientes |
| 🥇Tipo 2 Hebilla de leva  | Seguras y ajustables | Precio más elevado |
| 🥈Tipo 3 Mosquetón  | Las más sencillas de poner | No se ajustan a superficies irregulares como árboles |
| 🥉Tipo 1 Hebilla de leva chino  | Las más baratas | Riesgos físicos de seguridad |
Puedes pulsar aquí para ver las mejores anillas con hebilla de leva.
Las plateadas o chinas suponen un peligro para tu integridad física y desgraciadamente lo digo por experiencia propia.
Estaba haciendo mis ejercicios tranquilamente cuando de pronto ambas hebillas chinas cedieron.
Por suerte estaba haciendo posiciones en los que tuve tiempo de reaccionar ya que las tenía colgando bastante arriba (y las anillas también).
Es común en la calistenia hacer ejercicios en anillas en los que estamos boca abajo o en posiciones raras… ¿Imaginas que se te rompen en alguno de estos momentos?
Hazme un favor y no intentes ahorrar 10 euros por lo que te puede reportar meses de baja deportiva.
Si ves una hebilla plateada como si fueras un unicornio huyendo de Voldemort.
Te juro que te puede llegar a hacer más daño que él…
Tanto físico como psicológico.▲
Las mejores anillas de gimnasia que puedes comprar
Ahora ya tenemos claras cuáles son las características de compra que deberían tener las mejores anillas de gimnasio del mercado.
- Medidas: de 32mm. Para que se asemejen alas medidas de las barras de dominadas y del parque de calistenia.
- Material: madera de abedul. No sólo por su duración, calidad y resistencia, sino también porque el agarre se va volviendo mejor a medida que vamos sudando.
- Correa: cerca de 3,5cm-4cm de anchura con al menos 70cm de altura. Tiene que incluye numeración para así saber cómo las hemos ajustado de un entreno a otro y así poder medir el progreso que hacemos en los ejercicios.
- Tipo de hebilla: negra resistente. Los otros tipos que hay se rompen con facilidad y no ofrecen un ajuste personalizado en superficies elevadas irregulares (como por ejemplo árboles).
Teniendo en cuenta todo esto, he probado, mirado y rebuscado montones de modelos para terminar con esta lista de las mejores anillas de gimnasia que puedes comprar en 2024.
Incluso he tenido en cuenta en qué tiendas salen más económicas para que puedas comprarlas al mejor precio.
Anillas ninja: las mejores para calistenia
Ya que no había ningún modelo de anillas de gimnasia que se ajustaran a las características antes mencionadas de entrenamiento en casa + parque, estoy orgulloso de decir que… ¡he creado mis propias anillas!
Puedes comprar aquí las anillas de calistenia en la tienda que he abierto recientemente.
- Precio: 46€ aprox (sin aplicar cupón)
- Cupón descuento: RECURSOS
- Descripción: anillas con medidas ideales para entrenar calistenia con hebilla mejorada para una máxima resistencia ajustables a superficies irregulares
A pesar de que la elección de mi modelo es genuino al haberlas creado para mí mismo, entiendo que algunos seréis escépticos…
Así que a continuación os dejo el ranking de las demás anillas de gimnasia que recomendaría si no fuesen las mías.
Wild Instincts: las mejores de Amazon
En Amazon hay montones de modelos de anillas, pero su rango de precios es tan dispar como su calidades.
Si vas a comprar en Amazon, te recomendaría que tuvieras en cuenta los siguientes consejos de compra:
- Las que van de 20 a 30€ son siempre con la hebilla mala.
- Puedes esperar encontrar algunas de entre 40€ y 50€ de buena calidad aunque muchas veces pagarás más marca que la propia calidad.
- Lo que valga más de 60€ ya es un robo a mano armada.
Compré distintos modelos en Amazon, y cómo al final decidí quedarme con unas anillas para comprarlas con las mías y me terminé quedando con las de Wild Instincts.
- Buen diámetro, grosor y el material es de madera, aunque no es de la mejor.
- Su elemento diferenciador es la caja que las hace fácil de transportar pero por experiencia propia no hay tanta diferencia con la caja normal donde normalmente te vienen las otras anillas.
- Me gustaría que la correa fuera un poco más gruesa.
Decathlon: las mejores anillas para Crossfit
Cuando pensamos en algún artículo de deporte lo primero que viene a la mente es Decathlon, y puedo decir que me lo conozco al dedillo porqué cuando era estudiante estuve trabajando 6 años en sus almacenes.
Desgraciadamente no es la mejor tienda para comprar anillas y lo vemos claramente en su «mejor» modelo, que te venden no sólo al doble de las mejores anillas que recomendamos (en Decathlon 100 euros, ni más ni menos), sino que además…
Son de mala calidad. Fíjate en las anillas. Son de las chinas baratas… Los directivos estarán contentos de sacar tanto beneficio.
Atención: te venden unas anillas con anillas chinas malas por 100 eurazos.
Ver anillas de Decathlon Ver mejor modelo
Resumiendo, que Decathlon lo que está haciendo no es producir unas buenas anillas de relación calidad-precio decentes, sino que simplemente están hinchando el precio de algo que puedes encontrar a Amazon por 30€ (aún así no serían las más recomendables).
5BILLION: las más baratas del mercado
Y hablando de anillas baratas pero accesibles, antes que las de decathlon, si vas a comprar unas anillas menos seguras, sí que al menos te recomendaría que eligieses esta marca de aquí.
- Son baratas lo que significa que son para la mayoría de bolsillos.
- Aunque la calidad y duración serán afectadas por su precio las recomendaría para un principiante que aún tiene dudas de si va a usarlas.
- Las correas no llevan números, lo que es un impedimento para hacer más fácil y analítica nuestra progresión en ejercicios, pesos y repeticiones. Actualización 2024: la marca ha numerado las correas.
- También pecan en que las correas son demasiado delgadas si queremos darles buena durabilidad y longevidad.
Gornation: las mejores anillas olímpicas
Si estás buscando unas anillas que cumplan los estándares de las federaciones de gimnasia y olímpicas por el motivo que sea, tengo unas recomendadas.
De todas formas te recuerdo que cuando más delgado sea el diámetro, más fácil nos será el ejercicio… lo que no es algo necesariamente bueno.
Tendría que haber un balance entre los agarres de los ejercicios de empuje y tirón. Algo que no tendremos si combinamos el uso de las barras con las anillas, al ser las barras más gordas (al menos 32mm) en comparación con las anillas.
Si quieres ese diámetro de 28mm olímpico, ¿cuáles recomendaría comprar que yo también haya probado?
Ver anillas Gornation aquí Ver mejor modelo
- También utilizan hebillas de la calidad más resistente.
- Desafortunadamente son de 28mm.
- Son caras porque pagas mucha marca. El presupuesto de marketing de Gornation es bastante brutal, por esto tienen a sueldo tanto atletas.
Cómo colocar anillas de gimnasia
Para colocar las anillas recordad una cosa importante: como más bajo, más inestable.
Es decir que si enganchamos las anillas casi pegadas a la barra donde las hemos colgado, será menos inestable que un adolescente borracho.
Por lo tanto a más arriba (más pegadas a la barra), más fáciles que si las colgamos en una barra con mucha altura y hay cuerda más suelta que tu ex.
Recomendaría unos 2 metros sobre el suelo… Mhmm. Dos metros sobre el suelo. Nombre perfecto para la película antagonista de «A Tres Metros Sobre el Cielo».
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