Pau Ninja▼Ninjas de la vida, muchos pasamos por ese punto de nuestras vidas en el que de pronto, nos viene un arrebato de queremos deshacernos del máximo de cosas posible
A veces por el hecho de querer vivir lo más simple que podamos, y otras porque nos damos cuenta del porrón que hemos acumulado sin a penas darnos cuenta.
De una manera inconsciente. Casi por inercia.
Pasamos la primera mitad de nuestras vidas acumulando posesiones y en la segunda mitad deshaciéndonos de ellas.
Y al parecer según los estudios en psicología, es un comportamiento normal observado en todas las sociedades y culturas materialistas del mundo.
Como si nuestros cerebros estuvieran programados para ir acumulando al principio, y dejar ir poco a poco con la edad adulta.1Chaplin, L. N., & John, D. R. (2007). Growing up in a material world: Age differences in materialism in children and adolescents. Journal of Consumer Research, 34(4), 480-493.
Muchos nos vamos dando cuenta que de una manera más o menos sutil, más o menos subconsciente, lo que poseemos, nos termina poseyendo a nosotros.
Algo que psicológicamente se ha validado al ver como las posesiones materiales son parte de nuestra identidad.2Belk, R. W. (1988). Possessions and the extended self. Journal of Consumer Research, 15(2), 139-168.
Es decir que lo que compramos, lo hemos comprado porque aplicamos nuestra propia realidad en un objeto físico.
Si fuéramos otra persona, pues quizás nunca hubiésemos poseído ese objeto físico, porque la acción de comprarlo es un reflejo a lo que queremos y nos interesa (no se si me explico).
Por eso cuando cambiamos de ciclo o áreas de nuestra vida de pronto tenemos una necesidad de, no sólo tirar cosas, sino también de comprar las que nos encajen más en esta nueva época (#522).
Veamos como entra en juego esta necesidad de tirar cosas con nuestra vida.▲
¿Debería sentirme culpable por tirar cosas?
Siempre que preparo episodios miro por internet qué se dice sobre ese tema en reddit, youtube o foros, para ver qué temas se me escapan que me gustaría tocar, y es que interesantemente…▼
Muchos se sienten culpables cuando empiezan a tirar cosas cuando en realidad este remordimiento es sólo una visión erronea de los hechos y os explico el por qué.
De hecho me recuerda bastante a la mentira del reciclaje (#517), sólo que en este caso nos hacen sentir mal pensar que si tiramos los trastos en vez de donarlo, entonces habrá gente que no lo aprovechará…
Pero la realidad, los hechos y los datos nos muestran una realidad muy distinta, que es como los centros de donación tipo Cáritas o de ropa de segunda mano ya tienen excedentes de trastos que no pueden, ni donar a tiempo, ni tienen infraestructura para almacenar.33Nørup, N., Pihl, K., Damgaard, A., & Scheutz, C. (2019). Development and application of a framework for identification of potential causes of waste generation in clothing supply chains. Sustainability, 11(13), 3714.4Bick, R., Halsey, E., & Ekenga, C. C. (2018). The global environmental injustice of fast fashion. Environmental Health, 17(1), 92.5Brooks, A. (2013). Stretching global production networks: The international second-hand clothing trade. Geoforum, 44, 10-22.
¿Dónde creéis que termina todo esto? Pues en vertederos. No hay ni otro sitio donde ponerlo, ni suficientes manos a quien darle.
Si una familia tiene ya 10 prendas de ropa donadas por persona, ¿para qué necesitan 10 más? Lo que necesitarán serán otras cosas, pero no le interesa más una mi3rda tu camiseta de GreenDay. No se la puede comer.
Y si lo necesitan, te puedo asegurar que es 100% más eficiente tirarlo a un contenedor y que la gente que va siempre a mirar sí hay cosas de valor en el contenedor lo recoja de ahí.
Así que tira tu mi3rda sin escrúpulos. Libérate de ese sentimiento de culpa que te han inculcado para que seas un poco más corderito.6Rochat, 2014. Ownership and the sense of self. Behavioral and Brain Sciences, 40(2), 45-49
Sólo hace falta validar datos, no emociones.▲
De hecho yo tiro todo lo que puedo 2 veces al año, cuando visito mis padres. Casi como si fuera por una especie de instinto.
¿Por qué tengo la necesidad de tirar cosas?
Cada vez que visito la habitación de mi infancia (que ha sido mi base durante toda mi vida), me entran estas ganas locas de deshacerme de cosas y termino tirando varias bolsas de ropa y gadgets que ya no utilizo.
Y justo después de hacerlo siento esa sensación de liberación y lo mejor… Es que esta sensación viene acompañada con cero sentimiento de culpa por lo que os acabo de comentar.7Kasser, T., & Ryan, R. M. (2001). Be careful what you wish for: Optimal functioning and the relative attainment of intrinsic and extrinsic goals. In P. Schmuck & K. M. Sheldon (Eds.), Life goals and well-being: Towards a positive psychology of human striving (pp. 116-131). Hogrefe & Huber Publishers.▼
Por el espacio
El primer motivo que nos hace sacar esa necesidad de tirar cosas es puramente de lógistico. Físico…
Nos damos cuentas que la basura que no usamos ocupa espacio y…
Necesitamos espacio tanto físico como mental.
Nuestro entorno afecta directamente a nuestra mente, algo que vemos con estudios demostrando que un ambiente lleno de objetos, solo por el hecho de que estén ahí (por muy ordenados que estén) es más propenso a generarnos estrés y ansiedad.8Saxbe, 2010. Homes are for living in: Residential stress and psychological well-being. Personality and Social Psychology Bulletin, 36(1), 71-81
Y no solo eso sino que estar rodeados de cosas también disminuye nuestra capacidad para concentrarnos para entrar en estado de flow.9McMains & Kastner, 2011. Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex. The Journal of Neuroscience, 31(2), 587-597
O sea que en el fondo, cuando empezamos a tirar cosas, subconscientemente sin saberlo, también estamos lanzando (literalmente y figuradamente) estrés y ansiedad por la borda.
Para quedarnos con lo puramente esencial. Lo que necesitamos.
De hecho aplica exactamente igual cuando ordenamos el escritorio de nuestro ordenador, o reorganizamos las aplicaciones del móvil. Cuando hacemos una reducción minimalista de nuestro entorno (digital o físico) sentimos todo esto.
Nos quita ese peso emocional que hemos venido cargando, ligado a nuestras posesiones. Pero la cosa se pone interesante cuando psicológicamente…▲▼
Por el coste hundido
Una de las barreras más grandes para deshacernos de cosas es el dinero que ya hemos gastado en ellas.
La sensación de sentir que si hemos invertido una cantidad importante de dinero en algo, debemos conservarlo… Cuando en realidad estamos delante de una trampa de nuestra mente: la trampa del coste hundido.
En economía el principio del coste hundido hace referencia a que el dinero ya gastado no debería influenciar nuestras futuras decisiones.
Y dicho así en frío tiene todo el sentido del mundo, pero es en caliente, delante de los objetos que nos quedamos paralizados.
Si por ejemplo te compras un coche o furgoneta para camperizar, o para tu negocio de reparto, o compras el nuevo portátil super potente para poder editar, y de pronto sale un nuevo modelo al mercado…
¿Qué hacemos la mayoría? Absolutamente nada, porque no afecta nuestro trabajo, pero…
¿Y si sale un modelo que te permite hacer tu trabajo el doble de rápido? Quizás por una función extra. O por ahorro de energía. O por una nueva tecnología que antes no existía.
En este caso sería irracional seguir usando la máquina vieja diciéndote a ti mismo «es que costó mucho dinero en su momento»… Lo que tiene más sentido es tener el mente el motivo por el que compramos ese recurso inicialmente.
Quedando en segundo lugar, el dinero que gastamos en él. Porque en la vida real y en los objetos que poseemos, lo aplicamos igual.
No deberíamos mantener esas cosas que no nos aportan valor hoy, sólo porque costaron mucho ayer. O porque nos aportaron valor hace años.10Thaler, 1980. Toward a positive theory of consumer choice. Journal of Economic Behavior & Organization, 1(1), 39-60
Cuando hacemos este cambio de chip, es totalmente liberador.
Porque mantener posesiones que no usamos solo porque «costaron dinero» nos mantiene atados a decisiones pasadas. Encadenáramos las buenas decisiones del futuro.
Y es que muchas veces no lo queremos dejar ir por esta razón «lógica», pero a veces por una razón más emocional, mirad…▲▼
Por crear una nueva identidad
Según estudios muchas veces empezamos a acumular como respuesta a una sensación de escasez.
Y es algo que sucede especialmente en momento clave de nuestra vida.
Por ejemplo si formas una familia. O se deja una relación romántica. O bueno, en definitiva cuando hay un cambio de ciclo.
Porque usamos lo material, como anclaje emocional en tiempos de cambio.11Tuan, Y. F. (1980). The significance of the artifact. Geographical Review, 70(4), 462-472.12Griskevicius, V., Tybur, J. M., Delton, A. W., & Robertson, T. E. (2011). The influence of mortality and socioeconomic status on risk and delayed rewards: A life history theory approach. Journal of Personality and Social Psychology, 100(6), 1015-1026.
Muchas cosas que nos han acompañado, han definido quien somos (o esto nos hemos dicho).
Y ahora, como si por el hecho de cambiar de ciclo, necesitaras acumular nuevas cosas para que te acompañaran durante esta etapa.
Como para reflejar de una forma visual y como recordatorio nuestra nueva identidad.13Epp, A. M., & Price, L. L. (2008). Family identity: A framework of identity interplay in consumption practices. Journal of Consumer Research, 35(1), 50-70.
Pero claro, llega un momento en el que nos damos cuenta que si hemos acumulado demasiado, si queremos tirar cosas es como que perdemos una parte de nosotros mismos.
Hay un apego emocional que nos hace, no sentir alegría de tirarlo (como sentiríamos con aquellos objetos con los que no nos identificamos), sino miedo.
Miedo a equivocarnos, a arrepentirnos…▲▼
Por necesitarlo en el futuro
O el peor de los enemigos: a necesitarlo en un futuro próximo.
Aferrarnos a un «por si acaso».
Pero esta justificación no se cumplirá en el 99% de las veces, dejándonos con objetos que sólo nos ocupan energía mental.
Si realmente creéis que váis a necesitar todas estas cosas de por si acaso, probad de estar 30 días sin tirar cosas, y cuando haya pasado el mes, os hacéis las maletas como si os fuerais de vuestra casa. Como si os fuerais de viaje.
Hacéis un simulacro, pero sin mirar los armarios, sino redactando en una lista qué necesitaréis para mudaros a otro país o casa.
Lo que no llegue a esa lista, lo que no os acordéis, lo que no escribáis ahí… tenéis que desprenderos de ello.
Porque claro, si no he sido capaz de acordarme de X durante algunas horas o días, es que significa que tan, tan, tan importante no será.
Este ha sido sin duda mi mejor truco para deshacerme de cosas, pero os prometo más pasos y trucos próximamente para tirar cosas que no uséis, porque lo que quiero transmitir es que…
En vez de enfocarnos en lo que debemos tirar, enfoquémonos en lo que deberíamos conservar.
Si un objeto no nos apoya (materialmente, logísticamente, visualmente, emocionalmente), pues entonces debemos tratarlo como una relación tóxica o nula: adiós, muy buenas.
Igual que el sentimiento de culpa, porque mirad…▲▼
¿Por qué me siento tan liberado después de tirar cosas?
Cuando tiramos chatarra, tenemos ese sentimiento de alivio y satisfacción que de hecho va más allá de la simple acción física de limpiar un espacio.
Psicológicamente parece estar conectado a la sensación de control del entorno (digital o físico), además de que nos reduce el «ruido visual».
En un mundo donde muchas cosas escapan a nuestro dominio, limpiar nuestro espacio nos da sensación de poder sobre al menos un aspecto de nuestras vidas.
Haciendo que algo tan minúsculo, algo tan pequeño como el acto de decidir qué se queda y qué se va, nos da sentido de autonomía.14Leotti et al., 2010. Born to choose: The origins and value of the need for control. Trends in Cognitive Sciences, 14(10), 457-463
En cambio el desorden en el entorno inmediato se traduce en desorden mental aumentando el estrés y la ansiedad.
Al tirar cosas innecesarias, también estamos despejando nuestra mente, como sugiere la teoría del «cerebro extendido», que señala cómo nuestra percepción del espacio físico afecta nuestra capacidad cognitiva, es decir que…
Un entorno limpio nos permite pensar con mayor claridad.15Clark, 1998. Being There: Putting Brain, Body, and World Together Again. MIT Press, 13(2), 231-233
El proceso de tirar objetos también activa recompensas cerebrales.
Cada vez que eliminamos algo que ya no necesitamos, liberamos dopamina, el neurotransmisor asociado con la felicidad.
Entonces esta sensación de bienestar es similar a la que experimentamos al adquirir algo nuevo, pero en lugar de añadir más objetos a nuestro entorno, estamos eliminando cargas que ya no tienen valor para nosotros.16Schultz, 2015. Dopamine, reward, and decision making. Trends in Cognitive Sciences, 18(7), 241-243▲
Bibliografía: fuentes, referencias y notas
O si quieres ser más específico:Minimalismo
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