Artículos sobre:
🥩 salud

Miembros

El truco que me hizo progresar (tan rápido) en calistenia

Así dominarás tu «control muscular» para desbloquear tu potenciar muscular

Miembros

Adiós, isométricos abdominales

Supera los límites de tu fuerza con los olvidados isométricos «activos»

Hackea tu fuerza sobrehumana haciendo esto

Activa tu «fuerza histérica» a placer con este secreto

(+20 estudios)

Miembros

¿Cuando es malo ayunar?

Miembros

Ciclos de ayunos prolongados para atletas naturales

Miembros

El aceite de oliva es una basura nutricional

¿Qué tomar en ayuno prolongado?

La calistenia con ayuno prolongado

(varios días en cetosis)

Miembros

Adiós, frutos secos

¿Cuando es catabólico el ayuno?

No caigas en los 5 errores más comunes

¿Es anabólico el ayuno?

El poder del hambre en atletas naturales

Adiós, lastre

NO necesitas añadir peso para progresar en calistenia

Miembros

Tiroides hackeadas

Miembros

¿Peor que el azúcar?

Autofagia práctica

cómo hackear el ayuno para potenciarla

Adiós dieta carnívora, hola dieta de la serpiente

Miembros

Cocina menos, nútrete más

Miembros

El terrorífico (pero ignorado) origen de los aceites de semilla vegetal

Deja de comprar suplementos de colágeno (son puro tóxico)

Carroñear tuétano

la fuente de salud ancestral oculta en los huesos

¿Es ancestral el caldo de huesos? No…

a menos que cocines así

Sartenes más tóxicas que tu ex…

si contienen estos materiales

¿Cómo curar una sartén de hierro?

Súper guía paso a paso

En cada fase de ayuno tu cuerpo reaccionará de esta manera

(+20 estudios)

El inusual pero eficaz método para ponerte en forma

(incluso con 40 años)

¿Sin tiempo para entrenar?

Usa el método Grease The Groove

¿No necesitamos verdura?

Los antioxidantes naturales del cuerpo (+60 estudios)

¿Son tóxicos los antioxidantes?

El fraude de los polifenoles (+40 estudios)

No subestimes entrenar con poco peso…

pero muchas repeticiones (+30 estudios)

Aumenta la fuerza explosiva entrenando con pliométricos

(+20 estudios)

Adiós, press de banca

menos lesiones, más resultados (+30 estudios)

¿No te crecen las piernas?

Esta alternativa lo cambia todo

¿Más agujetas = más músculo?

¿Es buena señal... o mala?

Piernas de calistenia

los mejores ejercicios para tus patas (+50 estudios)

Ni peso, ni series, ni repeticiones…

¿Y si es mejor entrenar por tiempo?

Adiós, gimnasio

por qué es mejor entrenar al aire libre (+40 estudios)

Capacidad de trabajo

con más volumen, más resultados (+30 estudios)

Adiós, hipotiroidismo

la cura natural sin usar medicaMIENTE (+20 estudios)

Excusas científicas para NO entrenar hoy

(+30 estudios)

Sobrecarga progresiva

grandes mejoras, pequeños pasos (+15 estudios)

Armas de calistenia

el material más indispensable (todos los niveles)

Entreno minimalista

o cómo progresar con (mucho) menos

El precio del fitness

por esto no tienes tiempo para ir al gimnasio

Hay microplásticos hasta en la sopa

(+20 estudios)

¿Dónde comprar carne de pasto online en España?

Hombros 3D

el secreto del músculo más masculino

Espalda «calistética»

Los mejores ejercicios de espalda en calistenia

La magia de colgarte de una barra 7 minutos al día

Azul de metileno

la poción mágica con la que me suplemento (+50 estudios)

Adiós, batido de proteínas

o por qué este alimento (natural) es mejor

Horarios ancestrales

o por qué hacer tu comida igual que los indígenas

La filosofía de un plan de entrenamiento

Adiós, verduras

3 años sin tragarme esta falacia nutricional

El señor de las anillas (de gimnasia)

o cuáles son mejores para comprar en 2025

Menos gym, más anillas

el secreto de la antifrafilidad atlética (+10 estudios)

Mandíbula marcada para salud y atracción

Pasos, razones y ejercicios para fortalecer

Adiós, cansancio físico

el arte de subir la estamina (de forma ilimitada)

Adiós, carbohidratos

el fraude más adictivo de la historia (la verdad)

Longevidad atlética

la (super) función de la fuerza-resistencia

Eres carnívoro, NO omnívoro…

la carne (roja) nos hizo humanos

EMOM

el método (infravalorado) más eficiente de fuerza + resistencia

El arte de empezar el gimnasio…

para no dejarlo (nunca)

Exprime el potencial genético de tus músculos

(+20 estudios)

El arte de entrenar cada (maldito) día

...o si es bueno hacer ejercicio todos los días

Síntesis proteica (carnívora)

o cómo los atletas cetogénicos ganan músculo

Comer del suelo tiene sentido…

pero el ácido fúlvico es mejor (+20 estudios)

Adiós, metales

más pesados y tóxicos que tu ex (elimínalos a todos)

Libido salvaje

o cómo recuperar tu deseo sexual (de forma natural)

¿Asimila mi cuerpo +200 gramos de proteína?

Adiós, pastilla anticonceptiva

una verdad difícil de tragar (+20 estudios)

Calzado barefoot

o cómo liberar a tus pies caminando (casi) descalzo

Camina como un filósofo…

para marcar abdominales de dios griego

Cetoadaptación

quema grasa... comiendo carne

Mantequilla

el (súper) alimento para comer a cucharadas

Súper digestión

el adiós al papel higiénico gracias a la dieta carnívora

Mi dieta NO tiene fibra

¿llevo 2 años con estreñimiento? (+15 estudios)

Deja de usar auriculares Bluetooth (échate un cable)

¿son malos para la salud?

(No) deberías beber agua con gas

¿Cuándo (y cómo) usar una lámpara de luz roja?

Pasta de dientes (casera)

evita los tóxicos con 2 ingredientes

El lado oscuro de las gafas (de sol)

¿Qué lámpara de luz roja comprar?

El 90% de marcas te engañan

Zonas azules: la (engañosa) dieta de la longevidad

Luz roja para dormir

es hora del adiós a tus bombillas

Luz roja: la poderosa terapia (olvidada) para una salud ancestral

¿Es tóxica la dieta carnívora? Problemas de vitamina A, fibra, gota, hierro…

Método Bilbo

vuélvete un dios del press de banca (mi teoría)

Mentiras de la Vitamina C: menos naranjas… más carne roja

Si no entrenas así… no ganarás músculo rápido (según +50 estudios)

Brazos de Hércules: la secreta rutina para unas porras de semidiós

(mejores ejercicios de brazos para gym)

Vitamina del sol: los secretos de empezar (ya) la exposición

...una guía de cómo tomar vitamina D del sol

Apnea del sueño: roncar te está matando (soluciónalo)

¿Piernas o ruedas? Menos sentadillas, más máquinas, mejores patas

(mejores ejercicios y rutina de piernas)

La sal: una mentira nutricional con mucho salero

beneficios de la sal en el cuerpo humano

Ejercicios de empuje para el día de PUSH más completo

Deja de usar sal del Himalaya… (esta es mejor)

Te presento la "sal de manantial"

La carne roja (no) es mala para la salud

La relación de la carne con la salud

Protégete de la luz azul (cuidado con las gafas)

No te hagas (más) tatuajes

(malos para la salud)

Si te sienta mal la leche… escucha esto

El dilema de los lácteos

¿es bueno o malo beber leche?

Fallo muscular: el arte de entrenar menos… y ganar más músculo

(cómo gane masa muscular y fuerza entrenando poco)

¿Fuerte o grande? Elige tu cuerpo de dios griego

(entrenar fuerza vs hipertrofia)

Mente-músculo: la conexión que no tuviste con tu ex

(qué es, cómo conseguirla y cómo mejorarla)

Periodización: el arte de seguir progresando en el gimnasio

(qué es en el entrenamiento y cómo organizarte)

Multifibras: la patraña de entrenar según tipos de fibras

(opinión de un entrenamiento... ¿que yo sigo?)

El carnívoro culturista: menos carbohidratos, más músculo (en cetosis)

(aumentar masa muscular con la dieta cetogénica)

Zombies modernos: cansados, sin memoria y con falta de concentración

(soluciona la falta de memoria y cansancio)

Testículos: menos tocar, más comer (aumenta tu testosterona)

Beneficios de comer testículos de cordero, toro y cerdo

Leche de avena: el veneno más vendido del Apocalipsis

(contraindicaciones + 1 mejor alternativa)

Sesos crudos: hemos evolucionado comiendo cerebro

(por qué es bueno comer sesos de cordero, cerdo y vaca)

La infertilidad vegana: adiós al embarazo, bebé y hormonas

(incluso una dieta vegetariana es malo para el embarazo)

Mejora la calidad de tu esperma… alguien tendrá que pagar las pensiones

(cómo aumentar la calidad de forma natural)

Earthing: desinflamación con los pies en el suelo

Los beneficios del grounding

Niebla mental: la peor enemiga de tu concentración

Los síntomas, las causas y tratamiento

Protégete: las radiaciones electromagnéticas de tu casa

¿Radiaciones ionizantes en tu domicilio?

Ondas electromagnéticas: los efectos (reales) en tu cuerpo

Los efectos en la salud humana

Testosterona: los secretos caseros para aumentarla

Alimentos que aumentan la testosterona de forma natural

Ectomorfosis

mi transformación de cuerpo escombro (antes y después)

Olvida el bronceado: toma el sol para absorber vitamina D

(cómo hacerlo sin quemarte)

Falta de vitamina D: la mentira de un error malintencionado

Las consecuencias de su deficiencia

Adiós al protector solar: las falacias del cáncer de piel

Cómo (y por qué) tomar el sol sin cremas

Moreno en 3 días: toma el sol desnudo (ni crema ni cáncer)

Trucos para ponerse moreno rápido

Pecho palomo… más allá de las flexiones

Mejores ejercicios para pecho de calistenia

Frog stand 🐸

Cómo hacer la postura del cuervo

Fondos en paralelas

Súper guía de barras, tipos, músculos, anillas...

L sit

Pasos, beneficios y errores

¿Bíceps grandes? menos curl, más calistenia

Consejos, rutinas y ejercicios

Flexiones en pica

Niveles, pasos y progresiones para flexiones pike

Deltoides de dios griego… pero sólo con peso corporal

Ejercicios de hombros en calistenia

Tríceps «calistéticos»: el secreto de los gimnastas

Mejores ejercicios para tríceps en la calistenia

Abre los hombros… o prepárate para abrir el culo

Ejercicios para movilidad de hombros

La torso-pierna con la que Hércules entrenaría en el gym

¿La mejor rutina torso pierna?

El poder de empezar a boxear a los 30 años

(desventajas y beneficios del boxeo)

¿Cuántas series y repeticiones para hipertrofia?

El rango perfecto para ganar masa muscular

Dieta carnívora… ¿con fruta?

Los beneficios de comer fruta (con carne)

Ser vegano no es sano (ni ético, ni sostenible)

Los argumentos en contra del veganismo

Tu sartén es más tóxica que tu exnovia

Las mejores sartenes saludables para la salud

Adiós microondas: el ataque de las radiaciones EMF

Por qué es malo y perjudicial para la salud

Con un par de huevos (de gallinas camperas)

La falacia de los huevos... no tan "felices" como piensas

La mentira del colesterol

(o cómo inventarse una enfermedad)

Las 4 súper vitaminas (sólo en productos animales)

Lista de las vitaminas más importantes

La anti-lista de la compra del Mercadona

(Verdaderos) alimentos malos para la salud

Antinutrientes: las ladronas silenciosas en tu verdura

Lista de alimentos y cómo te afectan

Carbohidratos: los ciclo cada 2 semanas

El ciclado de carbohidratos para recargar

Ayuno intermitente: el arte de no comer

Mis experiencias con la ciencia

Flexibilidad metabólica: el secreto de la salud perdida

Qué es la flexibilidad metabólica

Keto adaptación: claridad mental, foco y energía

La dieta cetogénica cíclica

OMAD: el arte de hacer una comida al día

Cómo y por qué comer una vez al día

Dieta perfecta: los 5 alimentos más sanos del mundo

(no hay plantas entre ellos)

Mi médico mintió sobre las grasas saturadas

(son buenas)

Deja de beber café

(beneficios de dejar el café)

El veganismo NO es sostenible para el medio ambiente

(por qué es malo para la Tierra)

De vegano a carnívoro: salud, animales y medio ambiente

(razones para no ser vegano)

Veganismo: malo para la salud. Punto.

(consecuencias de ser vegano)

Carnívora: la mejor dieta antiinflamatoria

Mi increíble experiencia (científica) de SÓLO comer carne

Rutinas de gym: las he probado todas

Los mejores tipos de rutina de gimnasio para hipertrofia

El ideal griego

Cómo esculpir el cuerpo de hombre estéticamente perfecto

Mi rutina de gym para volverme un Dios griego

Rutina de empuje, tirón, pierna (push, pull, legs)

Entrenar pesas en ayunas

Eficiencia para estar bien mamado 🍼💪🏼

Montar un gimnasio en casa

Mi lista de material, precio y ejercicios

Cierra la maldita boca

Solución a las consecuencias de dormir con la boca abierta

Gordo como Paquirrín… o fibrado como Zyzz

Recomposición corporal: ganar masa muscular y perder grasa a la vez

Mi plan para ganar músculo

El mejor entrenamiento para ganar masa muscular según la ciencia (2025)

Dieta de 2.500 calorías en volumen

La dieta que seguí para ganar masa muscular