pau ninja logo

Lista de ejercicios de
⬆️ empuje horizontal

← Volver a fitness

Para cuerpos funcionales

Ejercicios de empuje horizontal (en calistenia)

Pulsa aquí para desplegar/plegar el índice
  1. 🟢 Nivel 1: principiante
    1. Flexiones inclinadas
    2. Flexiones
    3. Flexiones de diamante
  2. 🟢 Nivel 2: principiante
    1. Flexiones pseudo-plancha
    2. ⭐️ Flexiones en pica
    3. Flexiones en pica declinadas
  3. 🟢 Nivel 3: principiante
    1. Flexiones de arquero
    2. Flexiones de arquero en anillas
  4. 🟠 Nivel 4: intermedio
    1. Flexiones a una mano inclinadas
    2. Flexiones a una mano straddle
    3. Flexiones a una mano straddle en anillas
    4. ⭐️ Flexiones a una mano
  5. 🔴 Nivel 5: avanzado
    1. Flexiones a una mano en anillas
  1. 🟢 Nivel 1: principiante
    1. Leans de plancha
    2. ⭐️ Frog stand (cuervo)
  2. 🟢 Nivel 2: principiante
    1. Frog stand brazos rectos (grúa)
  3. 🟢 Nivel 3: principiante
    1. Lever de codo (straddle)
    2. Lever de codo (una pierna)
    3. Lever de codo
  4. 🟠 Nivel 4: intermedio
    1. Lever de codo a un brazo (straddle)
    2. Lever de codo a un brazo
  5. 🟠 Nivel 5: intermedio
    1. Plancha (tuck)
  6. 🟠 Nivel 6: intermedio
    1. Flexiones de plancha (tuck)
  7. 🟠 Nivel 7: intermedio
    1. Plancha (straddle)
  8. 🔴 Nivel 8: avanzado
    1. Plancha (una pierna)
    2. ⭐️ Plancha
  9. 🔴 Nivel 9: avanzado
    1. Flexiones de plancha (straddle)
    2. Flexiones de plancha (una pierna)
  10. 🔥 Nivel 10: pro
    1. Flexiones de plancha
    2. Plancha en anillas
    3. Cruz invertida

Para cuerpos estéticos

Ejercicios de empuje horizontal (en el gimnasio)

Pulsa aquí para desplegar/pegar el índice

En construcción.

Lista de todos los ejercicios para hacer

Empuje horizontal

Mira mis otros artículos sobre:

El boletín de los multipotenciales

Cada domingo = 1 email con las últimas publicaciones.
Con una píldora de: salud, dinero, mente y sociedad.



Conviértete en un ninja de la vida

Avánzate a los cambios económicos, sociales y culturales.
Desarróllate uniendo fuerzas con otros multipotenciales.

Únete a Sociedad Ninja

  • Comunidad: aprende y comparte de +1000 otros como tú.
  • Podcast premium: escucha episodios sólo para miembros.
  • Boletín privado: recibe los únicos correos que mando.
pau ninja sketch

Pau

Investigo, experimento y divulgo. Multipotencial con curiosidad intelectual "secuencial": mis pasiones e intereses van a épocas. Como una mamá pájaro, engullo información y la vomito en pedazos coherentes de contenido vía blog y podcast para otros ninjas de la vida.

Escucha mi podcast

  • Mis redes
  • Más artículos
pau ninja en pixel
"Necesito más teorías conspiranoicas... Las antiguas se hicieron realidad" (tuitear)
pau ninja logo

Lo más destacado del blog

  • Mi dieta: la carnívora
  • Mi cartera: 100% bitcoin

Si no sabes dónde caer

  • Últimas publicaciones
  • Publicación aleatoria
Sigamos en contacto
  • No hago cafés
  • No hago consultas
  • Pregúntalo en Sociedad
  • Paloma mensajera
Youtube Twitter Instagram Tiktok
  • Pau Ninja ®
  • Aviso legal | Política de cookies | Política de privacidad