“Nunca te impongas un ritmo que no puedas mantener.”
¿Qué quiero decir con esto?
Todas las referencias mencionadas en el episodio las tienes a continuación.
Seguro que os ha pasado que empezamos la semana con una motivación inquebrantable.
La empezamos con buenos entrenamientos, buenos hábitos de trabajo, buen foco, buena nutrición…
Pero te levantas un jueves y sin comerlo ni beberlo toda esa buena trayectoria se va a la mi3rda…. sin ninguna razón.
Simplemente porque tiene uno de esos días en los que te levantas con el ánimo contrario a como empezaste la semana.
Algo que nos lleva a una espiral negativa porque te desmotivas al sentirte así y sientes una falta de propósito increíble.
Te das cuenta que no quieres escuchar estos pensamientos tan negativos dentro de tu cabeza así que lo que haces es abrir instagram, tiktok o mirar montones de video de youtube de cualquier temática.
Cuando vuelves a escuchar esos pensamientos, entonces te sientes aún peor porque llevas semanas, meses o años mirando videos motivacionales en youtube sobre la cultura del hustle.
La cultura del más, más y más que hemos adoptado de los americanos en los círculos del desarrollo personal.
Que si lo quieres petar en la vida debes levantarte a las 4 y media de la mañana, entrenar, trabajar en tu propósito y si quieres descansar debes sacarte unas flexiones para llegar a las mil diarias.
Los gurús de la productividad te dicen que sólo así harás suficiente dinero porque a estas alturas ya deberías ser multimillonario, y que si no lo eres es porque no sabes hacer encajar “más” en tu agenda.
¿Te sientes abrumado, estresado y con ansiedad?
No pasa nada.
Simplemente intenta añadir un poco más de trabajo y actividades productivas a tu día a día.▼
Lo que todos sabemos aquí es que los resultados auténticos (los que toman tiempo en llegar), sólo pueden venir a nuestras vidas por compromisos diarios en nuestros hábitos.
Como dijo Emerson… Los años enseñan más de lo que los días nunca llegan a saber.
En realidad no necesitamos más tiempo, necesitamos más foco.
No necesitamos más intensidad, necesitamos más compromiso.
No necesitamos motivación, necesitamos pura voluntad.
Pero creo que de todas estas afirmaciones la más importantes es la segunda…
La de la intensidad.
Porque donde fallamos es aumentar el máximo el fuego del fogón sin ser conscientes que la llama de ese fuego no se puede mantener así de forma indeterminada.
Lo que necesitamos no son objetivos que nos motiven un porrón ahora mismo, sino crear un compromisos gestionables.
Esto significa no intentar construir Roma en una semana.
¿La única forma de hacerlo? Pues tragarnos nuestro orgullo para bajar la barrera/el nivel de entrada para los hábitos.
Quizás en vez del entreno de 1 hora diario, puede tener sentido empezar con 30 minutos o 20 o los que sea.
En el fondo es el motivo por el que personalmente empecé a entrenar diariamente, fue porque me permitía entrenar menos pero convertirlo en un hábito que formara parte de mi identidad.
Y si 20 minutos sigue siendo difícil de implementar… pues tan fácil como poner una barra de dominadas en la puerta de casa y hacer unas cuantas dominadas cada vez que pases por abajo.
O en vez de trabajar 4 horas diarias en tu proyecto de máxima pasión y propósito, pues le dedicas 1 hora.
Porque no se trata de hacer mucho, sino de seguir haciendo a años vista.
¿Qué es lo que llevo repitiendo una y otra vez?
Si no te ves haciéndolo décadas vista, entonces no empieces.
Lo que ganamos con los compromisos gestionables/manejables en vez de objetivos es que no dependemos de nuestro estado emocional para hacer lo que nos importa hacer diariamente, porque de lo contrario, si dependemos de estar activados/motivados para hacer algo, es que estamos dejándonos guiar por la intensidad exclusivamente, en vez de canalizar todo lo que tenemos en dosis manejables.
Así que la pregunta que debemos hacernos cada uno de nosotros es: ¿cómo convierto mis compromisos en manejables?
¿Qué tamaño necesito que tengan estos compromisos para que pueda hacerlos cada día?
“Cada día” también incluye los días que estoy desmotivado.
Si te imaginas uno de los nuevos propósitos de año nuevo (que en realidad no es nuevo porque ya te lo pusiste el año pasado porque significa que es algo que te importa), vamos a hacerlo distinto y te pregunto:
¿Cómo conviertes este propósito en algo gestionable que te permitiría hacerlo incluso en los días de bajón, desmotivado y hasta enfermo si me apuras?
Estamos hablando de algo que podamos hacer a diario sin importar lo pequeño que sea.
Si vas a estudiar un idioma, quizás estudiar 1 hora no es realista, pero aprender 1 o 2 palabras al día con metodologías como estudiar con Anki es más que factible porque te reportará menos de 10 minutos.
Quiero ilustrarlo de esta forma…
Juega tus cartas en una partida que durará décadas.
Si supieras que la carrera que estás empezando no es un sprint sino una maratón, estoy seguro que no empezarías corriendo al máximo de tus fuerzas, ¿verdad?
Por esto no se trata de la intensidad sino del compromiso a terminar la carrera.
Porque el plan consistente pero imperfecto que sigues, es mucho mejor que el plan perfecto sin fisuras que abandonas.
No tiene sentido establecer unas pulsaciones/velocidad/ritmo que no podemos seguir.▲
En este episodio, Pau parte de una pregunta muy directa: ¿por qué volvemos tan fácilmente a la vida de antes, incluso después de arrancar proyectos, hábitos o propósitos con muchísima motivación?
Todas las referencias mencionadas en el episodio las tienes a continuación.
La respuesta que propone no es la típica. No cree que sea solo falta de motivación. Tampoco falta de disciplina. Para él, el problema está más abajo: en la identidad.
El episodio funciona como una reflexión sobre creencias, cambio personal, objetivos rotos y ese “yo antiguo” que sigue tirando de nosotros como una corriente de agua. Si no cambiamos las creencias que sostienen esa identidad, cualquier esfuerzo nuevo acaba teniendo fecha de caducidad.
Por qué tantos arranques de motivación duran dos semanas y luego se desinflan: no porque falte energía inicial, sino porque seguimos funcionando desde la misma identidad de siempre.
La crítica a la idea de “más siempre es más”, asociada a referentes como Alex Hormozi: más horas, más esfuerzo y más sacrificio pueden servir, pero no si por dentro seguimos siendo la misma persona.
La metáfora del río: intentamos nadar hacia nuestro objetivo con todas nuestras fuerzas, pero la corriente de la vieja identidad empuja en sentido contrario y nunca se cansa.
La idea de que no podemos dejar atrás una identidad vieja solo a base de voluntad, motivación o disciplina.
La propuesta fuerte del episodio: necesitamos una especie de lavado de cerebro estratégico, no como manipulación turbia, sino como reprogramación consciente del código fuente mental.
Qué entiende Pau por creencias: juicios sobre nosotros mismos que repetimos tanto que acaban pareciendo hechos. Por ejemplo, “no se me dan bien las matemáticas” o “soy de los que empiezan cosas y no las terminan”.
Por qué las creencias no van sueltas: se agrupan, se conectan y forman nuestra identidad, como un archipiélago de islas que termina definiendo quién creemos que somos.
La relación entre identidad, comportamiento y resultados: lo que creemos ser condiciona lo que hacemos de forma constante, y eso acaba afectando a nuestros objetivos, proyectos, dinero y resultados vitales.
La metáfora del duelo del Far West: actuar sin alinear creencias, objetivos y acciones es como presentarse a un duelo de pistolas con un palillo de dientes.
La interrupción de Nora, la labradora que le han dejado unos días, como ejemplo improvisado de identidad y entrenamiento: obedece algunos comandos, pero su comportamiento real muestra que no está verdaderamente adiestrada.
Las tres piezas que deben apuntar en la misma dirección para que el cambio dure: creencias, objetivo y acciones.
Por qué repetirse frases motivadoras delante del espejo no cambia una creencia profunda. Para debilitar una creencia vieja hace falta un proceso repetido, emocional y sostenido.
El paralelismo con Claude: igual que Pau intenta “puntear” ciertas limitaciones de la IA reformulando instrucciones, también podemos rodear o reescribir partes de nuestro propio código mental.
La fórmula práctica que propone: DCC, diseñar, crear y volver a crear.
El primer paso: diseñar al “tú inevitable”. No una versión ideal vaga, sino la persona para la que conseguir ese objetivo cae por su propio peso.
Las preguntas clave de ese diseño: qué cree esa persona, cómo piensa, qué da por sentado sobre sí misma y qué identidad sostiene ese resultado.
El segundo paso: crear pruebas físicas. Actuar una y otra vez como esa nueva persona para darle a la mente evidencia real de que esa identidad ya existe.
La referencia a Aristóteles y la idea de que somos lo que hacemos repetidamente: no lo que decimos que somos, sino lo que repetimos de forma constante.
El tercer paso: crear pruebas psicológicas. Ensayar mentalmente esa identidad mediante visualización, afirmaciones o cualquier herramienta que funcione para cada uno.
La clave de esas pruebas internas y externas: deben repetirse y deben ir cargadas de emoción. No basta con hacerlo una vez sin intensidad.
La metáfora del kayak: las pruebas físicas y las psicológicas son como dos remos. Si solo usamos uno, avanzamos mal; si los dos empujan en la misma dirección, aparece la bola de nieve.
La conexión con el dinero: Pau explica que ciertos resultados económicos que antes ni imaginaba se hicieron posibles cuando cambió su manera de verse y de actuar.
La conclusión del episodio: la identidad es la palanca que mueve lo que hacemos día tras día. Cuando entendemos eso, la falta de constancia deja de parecer un defecto moral y empieza a verse como código que puede reescribirse.
Este episodio no va de productividad superficial. Va de entender que muchas veces no fallamos porque el objetivo sea imposible, sino porque seguimos intentando conseguirlo desde una identidad que todavía no puede sostenerlo.
Pau Ninja: podcast multipotencial donde Pau vuelve a mezclar desarrollo personal, proyectos, IA, dinero, hábitos y reflexiones caminando.
Alex Hormozi: referente mencionado como ejemplo del mantra “más siempre es más”, que Pau matiza desde la identidad.
Shutter Island: película que usa como referencia para hablar de “lavado de cerebro”, aunque resignificándolo como reprogramación personal consciente.
Creencias limitantes: concepto central del episodio, entendido como juicios repetidos sobre uno mismo que terminan construyendo identidad.
Nora: labradora que acompaña a Pau durante el paseo y que aparece como ejemplo improvisado de comportamiento, adiestramiento e identidad.
Claude: herramienta de IA que Pau usa como comparación para explicar cómo a veces no cambiamos directamente el código fuente, pero sí podemos rodearlo y reescribir capas alrededor.
Sociedad Ninja: comunidad donde Pau comenta ideas sobre IA y proyectos, mencionada al hablar de cómo consiguió avanzar con una herramienta que estaba probando.
Aristóteles: referencia filosófica para reforzar la idea de que somos lo que hacemos repetidamente.
No volvemos siempre al punto de partida porque seamos vagos.
Volvemos porque nuestra vieja identidad sigue empujando por debajo.
El objetivo puede estar claro.
La acción puede estar escrita.
La motivación puede aparecer el lunes.
Pero si la creencia interna sigue diciendo “yo no soy ese tipo de persona”, la corriente termina ganando.
Por eso el cambio real no empieza solo haciendo más.
Empieza diseñando quién tenemos que ser para que esa nueva vida deje de sentirse forzada y empiece a parecer inevitable.
En este episodio, Pau arranca con una duda muy humana: despertarse pensando si quizá debería continuar el podcast anterior, Las Charlas de Pau Ninja, en lugar de empezar otra vez desde cero. Pero enseguida se corrige: la decisión ya está tomada, y ahora no se trata de saber si era la mejor, sino de hacerla lo mejor posible.
Todas las referencias mencionadas en el episodio las tienes a continuación.
A partir de ahí, el episodio gira alrededor de una idea: muchas veces no estamos esperando la decisión perfecta, sino usando esa búsqueda como excusa para no cruzar la puerta. Le pasa con el podcast, con la idea de comprarse una furgoneta, con decisiones grandes de vida y con ese miedo raro a lo que viene después.
En el fondo, este nuevo Pau Ninja quiere ser justo eso: una cápsula del tiempo más íntima, menos optimizada y más cercana. Un lugar para contar proyectos, estilo de vida, salud, entreno, IA, viajes, dudas, comunidad y multipotencialidad sin estar persiguiendo siempre el título perfecto o la rentabilidad inmediata.
La duda inicial de si continuar el podcast anterior o seguir adelante con el reinicio, y la conclusión: una decisión no siempre es “la mejor” de entrada; muchas veces la haces buena después.
La conversación con Sonraac, usuario de Sociedad Ninja, sobre decisiones grandes que se eternizan: Pau con la furgoneta y él con la compra de un piso en Vigo.
La idea de que muchas decisiones bloqueadas no vienen de la lógica, sino del miedo emocional a lo que hay después.
El ejemplo del regalo grande a sus padres: llevaba tiempo esperando “el mejor momento”, hasta que se dio cuenta de que el momento perfecto casi nunca llega.
La frase de fondo del episodio: el mejor momento para plantar un árbol fue hace 25 años, y el segundo mejor momento es ahora.
Por qué decide seguir con este nuevo proyecto aunque al principio se apunten solo 10 o 20 personas: busca una conexión pequeña, real y de proximidad con la audiencia.
La tesis de 1.000 fans verdaderos, conectada con el ensayo 1,000 True Fans: no hace falta una audiencia masiva para vivir de tus proyectos, sino una base pequeña pero muy conectada.
Lo que aprendió de haber tenido más de 150.000 seguidores en Instagram: se puede hacer dinero en el corto plazo, pero una audiencia de contenido corto no necesariamente crea una conexión profunda.
La diferencia entre seguidores de contenido corto y oyentes de podcast: quienes han escuchado cientos de episodios sienten una cercanía mucho más personal, aunque Pau no los conozca todavía.
El ejemplo de Tonga, oyente convertido en amigo, con quien estuvo varias semanas en Rumanía y que ya conocía muchas historias de Pau por haber escuchado el podcast desde el principio.
Cómo algunos oyentes de Pau Ninja han acabado siendo amigos reales o gente con la que queda en distintas ciudades, incluso más que con amigos antiguos cuyas vidas ya no están tan alineadas.
Por qué ve la comunidad como uno de los mayores activos de crear contenido: no una comunidad enorme, sino una red de personas conectadas por intereses múltiples.
La diferencia entre un nicho concreto y la multipotencialidad: cuando conectas solo por XRP, salud o un tema específico, la relación es útil; cuando conectas por varios intereses y por personalidad, se vuelve más profunda.
El estado actual de conjuntas.org: lleva desde las 5 de la mañana con ansiedad por seguir desarrollándola, pero empieza a darse cuenta de que ya ha pasado del producto mínimo viable a tocar detalles.
La necesidad de bajar el ritmo y pasar conjuntas.org a modo mantenimiento después de unos días más de ajustes.
La tensión entre seguir desarrollando proyectos con Claude y volver a centrarse en Macroespeculador, que ahora mismo es lo más rentable en creación de contenido por tiempo invertido.
La función de este nuevo podcast: no competir con Macroespeculador ni buscar rentabilidad directa, sino crear píldoras personales sobre estilo de vida, salud, entreno, proyectos paralelos, desarrollo con Claude y voladas de cabeza.
La idea de dejar estos episodios como cápsulas del tiempo, igual que Pau Ninja empezó siendo en su origen.
El tono multipotencial del proyecto: un episodio puede empezar con decisiones de vida, pasar por comunidad, hablar de furgonetas, terminar en Dragon Ball y cerrar con anime sin necesidad de justificar demasiado el salto.
Este episodio no intenta vender una gran conclusión. Más bien marca el tipo de conexión que Pau quiere recuperar: una audiencia más pequeña, más cercana y más parecida a una red de personas reales que a una masa de seguidores.
Pau Ninja / Las Charlas de Pau Ninja: podcast principal que Pau ha decidido reiniciar como proyecto más íntimo, multipotencial y documental.
Sonraac: usuario de Sociedad Ninja con quien Pau habla sobre decisiones grandes, incertidumbre y miedo a lo que viene después.
Sociedad Ninja: comunidad privada multipotencial de Pau, con más de 700 miembros y una base de usuarios muy conectada.
Thousand True Fans: idea central sobre la importancia de tener una audiencia pequeña pero profundamente comprometida.
Tonga: oyente de Pau Ninja convertido en amigo, ejemplo de la conexión que puede surgir con el contenido largo.
conjuntas.org: plataforma de compras conjuntas que Pau está desarrollando y que ya ha superado la fase de mínimo producto viable.
Claude: herramienta de IA que Pau está usando para desarrollar proyectos y que ahora mismo le genera tanta energía como ansiedad.
Macroespeculador: proyecto de economía, inversión y contenido financiero que sigue siendo el más rentable en relación tiempo/creación.
Dragon Ball y anime: referencias finales que encajan con el tono más libre, personal y multipotencial del episodio.
Este reinicio no va de crecer por crecer.
Va de volver a tener una conexión más pequeña, más real y más sostenida con la audiencia. De contar decisiones, proyectos, dudas y obsesiones sin convertir cada episodio en una pieza optimizada para viralizar.
Menos audiencia de paso.
Más fans verdaderos.
Menos perfeccionismo.
Más cápsulas del tiempo.
En este episodio, Pau explica por qué ha decidido volver a empezar desde cero con su podcast principal, Pau Ninja, después de más de 700 episodios, años de conversaciones, runs propios y contenido acumulado.
Todas las referencias mencionadas en el episodio las tienes a continuación.
No es un reinicio literal, porque llega con mucha más experiencia que cuando empezó el blog o el podcast. Es más bien un reinicio de identidad: después de meses dividiendo su marca personal en proyectos como Macroespeculador, Biopotencial, Neopotencial o Sociedad Ninja, siente que ha ido separando partes de sí mismo como si fueran horrocruxes, y ahora necesita volver a reagruparse.
El episodio funciona como una vuelta a la esencia: grabar caminando, con lluvia, pájaros de fondo, sin obsesionarse por cámaras, micros, títulos perfectos ni miniaturas. Solo voz, vida, proyectos, espiritualidad, IA y multipotencialidad.
Por qué ha decidido reiniciar después de más de 700 episodios: siente que está entrando en una nueva fase vital y creativa.
Cómo la IA, especialmente Claude, le ha devuelto las ganas de construir proyectos, aunque técnicamente él no programe: simplemente le dice lo que quiere y Claude lo ejecuta.
La sensación de haber dividido demasiado su marca personal en varias submarcas —Macroespeculador, Biopotencial, Neopotencial— y la necesidad de volver a juntar todas esas partes bajo Pau Ninja.
La comparación con los horrocruxes de Voldemort: cada proyecto contenía una parte de él, pero ahora necesita recuperar una identidad más integrada.
La intención del nuevo podcast: hablar de vida multipotencial, no de un solo tema. Conversaciones con expertos, amigos, personas interesantes y reflexiones propias sobre lo que le apasione en cada momento.
La decisión de volver a una producción más simple: grabar como al principio, sin preocuparse tanto por cámara, micro, setup, viralidad, título perfecto o miniatura perfecta.
El lanzamiento de conjuntas.org, la plataforma donde los usuarios se juntan para comprar productos digitales de forma conjunta, que en pocas horas ya tenía cerca de 300 usuarios.
El hábito de anotar los pequeños wins del día: qué ha hecho que hoy sea un 0,1% mejor que ayer. Uno de esos wins fue lanzar conjuntas.org; otro puede ser grabar este primer episodio.
Su nuevo sistema de productividad en libreta: páginas A5 divididas en bloques de tres semanas, con espacios limitados para tareas y páginas en blanco alrededor para brain dumps, ideas y notas.
La relación entre productividad, libretas, bolígrafos de colores y motivación. Pau reconoce que le encanta probar sistemas físicos para sentirse más enfocado e inspirado.
El giro espiritual que vivió en enero: una experiencia personal profunda que le llevó a empezar a creer en Dios, interesarse por el cristianismo y leer la Biblia poco a poco.
Cómo ese cambio rompió su visión anterior, mucho más lógica, científica y productivista, especialmente vinculada a proyectos como Neopotencial.
La reflexión sobre los ídolos modernos: móviles, reels, shorts, redes sociales y quizá también la IA, Claude o ChatGPT, como elementos que absorben atención y pueden ocupar el lugar de algo más profundo.
La contradicción entre esa búsqueda de calma espiritual y la ansiedad creativa que le está generando Claude: puede pasar 12 horas al día construyendo proyectos y casi olvidarse de comer.
Cómo la IA también ha afectado a su entrenamiento: antes entrenaba casi cada día, ahora está probando un sistema día sí, día no, con sesiones más intensas y peso añadido.
Su sistema de entrenamiento tipo EMOM decreciente, que ahora está adaptando con lastre y más descanso porque el cuerpo necesita recuperar más.
La inspiración en Pieter Levels, referente maker conocido por construir muchos proyectos pequeños, y la idea de hacer algo parecido: lanzar varias apps o startups pequeñas en ciclos rápidos.
La posibilidad de crear una serie de “12 apps en 12 meses”, aprovechando que con IA puede construir mucho más rápido que antes.
Su sistema de trabajo con Claude: tener dos documentos abiertos, preparar instrucciones en uno mientras Claude trabaja con el otro, y así no perder casi nada de tiempo entre iteraciones.
La comparación con la lavadora: igual que una tecnología que supuestamente libera tiempo puede acabar haciendo que trabajemos más, la IA puede liberar fricción pero también empujarnos a producir sin parar.
La idea central del reinicio: volver a documentar su vida como hacía al principio de Pau Ninja, antes de que el proyecto se profesionalizara demasiado.
Este nuevo Pau Ninja no nace para competir por atención masiva. Nace para volver a contar lo que está pasando desde dentro: proyectos, hábitos, espiritualidad, IA, multipotencialidad y esa tensión entre querer vivir con calma y querer construirlo todo a la vez.
Pau Ninja / Las Charlas de Pau Ninja: podcast principal que Pau reinicia para volver a una esencia más personal, multipotencial y menos producida.
Claude / Claude Code: herramienta de IA que está usando para construir proyectos y que le ha devuelto las ganas de crear.
Macroespeculador: proyecto de economía, finanzas y tesis de inversión que Pau considera rentable y con continuidad clara.
Biopotencial y Neopotencial: submarcas personales que forman parte de esa etapa de fragmentación de identidad que ahora quiere reagrupar.
Sociedad Ninja: comunidad privada multipotencial de Pau, conectada con varios de los sistemas internos que está desarrollando.
conjuntas.org: plataforma recién lanzada para compras conjuntas de productos digitales, con varios cientos de usuarios en sus primeras horas.
Biblia / cristianismo: parte de su nuevo proceso espiritual, surgido tras una experiencia personal profunda en enero.
Pieter Levels: maker holandés que inspira la idea de construir muchas apps o proyectos pequeños en poco tiempo.
EMOM decreciente: sistema de entrenamiento propio que Pau está adaptando con peso y más descanso.
Volver a empezar no significa borrar lo anterior.
Significa recuperar el centro.
Después de años creando marcas, comunidades, podcasts, newsletters y proyectos separados, Pau quiere que este nuevo podcast funcione como una libreta abierta de su vida multipotencial: lo que construye, lo que cree, lo que prueba, lo que le obsesiona y lo que necesita ordenar.
Menos personaje.
Más voz.
Menos producción.
Más camino.
