Los que me conocen me llaman “el qué sabe cómo levantarse temprano”.

Vale, nadie me llama así. Pero es de saber popular que cuando me propongo salir de una cama a cualquier hora, el día que sea y bajo todo tipo de circunstancias, lo consigo.

Cuando vivía en Suecia y estaba creando mi negocio online hace unos años, me empecé a levantar a las cinco de la mañana porque necesitaba aprovechar la mañana.

Resulta que es cuando soy más productivo.

No tengo ningún superpoder, sólo algo de creatividad para crear pequeñas técnicas.

Si tuviera un trabajo normal, no necesitaría trucos porque me despedirían si no me levantara pronto.

El problema viene cuando tengo retos personales que quiero conseguir, y no hay nadie que me mande a salir de la cama.

La solución es tan fácil como seguir 4 pasos muy simples.

Pasos para levantarse temprano

Hay millones de motivos para levantarse temprano. Cada uno tiene los suyos pero no estoy aquí para entrar en las mentes de los lectores, sólo para documentar como lo hago yo.

Como siempre: al grano.

#1 elegir alarma

Nada de canciones, sonidos estándar o tonos por defecto del móvil.

Lo que hago yo es encontrar un discurso de motivación. A poder ser con una de esas canciones de fondos que suenan a película.

El que he estado usando durante bastantes años es uno que se llama “Rise And Shine”.

Como se ha hecho tan famoso, se puede encontrar en YouTube con subtítulos en español pulsando en el botón CC.

Mirárselo bien un par de veces para entender el texto en caso de no saber inglés.

#2 descargar el discurso

Ahora lo que me interesa es descargarlo en mp3 para ponerlo en el móvil.

Yo tengo una extensión de Firefox que se llama ConvertMP3. No sólo está como complemento para este buscador, también se puede usar su servicio gratuito para poner la dirección del vídeo del discurso motivacional, y descargarlo.

Lo paso a mi smartphone, y lo pongo como sonido de alarma a la hora que quiera para que uno pueda levantarse temprano.

#3 poner el móvil lejos

Paso básico que muchos se olvidan de hacer.

Antes de ir a dormir todo el mundo esta motivado para levantarse temprano, pero cuando el momento de la verdad llega… Se apaga la alarma y de vuelta al sobre.

móvil lejos

Un poco más lejos que este señor estaría bien…

Por esto es importante dejar el smartphone lo más lejos posible de la cama.

Tener que levantarse sí o sí para apagarlo es una actividad obligatoria para que las sábanas no se me peguen al cuerpo.

#4 auriculares justo al lado

Un paso importante para levantarse temprano es tener unos auriculares que no sean inalámbricos justo al lado.

¿Por qué?

Porque mucho zombies volverán a la cama igualmente.

Los cascos solucionan este problema porque si me pongo el discurso con los auriculares aunque apague la alarma, a Zeus pongo por testigo que me terminaré levantando durante esas palabras motivadoras.

Como digo, no recomiendo que sean Bluetooth, porque el paso de activarlos en el móvil y demás… Bueno. Algunas veces pasé de hacerlo, volví a la cama y ahí me quedé tres horas más.

Aunque mis auriculares favoritos son inalámbricos, tengo un par extras in-ear que también me encantan, y van como anillo al dedo para esta situación.

No olvidarse de…

La parte anterior para levantarse, está atada a unas consideraciones lógicas que como humanos parece que nos encanta olvidar.

No ir a dormir tarde

Este apartado es relativo, porque para algunas personas levantarse temprano significar hacerlo a las 10. En este caso ir a dormir a las doce de la noche o una de la mañana, no es necesariamente “tarde”.

Ahora acostumbro a levantarme sobre las siete y poco, por lo que intento estar en la cama de cara las once de la noche.

Dormir un mínimo de horas

Cada personas es un mundo. Personalmente necesito 7 horas y media para encontrarme bien, pero si algunos días duermo 7 o 6 y media, tampoco me pasa mucha factura.

Aún así me gusta tener un día a la semana (domingo) para dormir sin alarma. Aunque con la costumbre uno acaba levantándose pronto igualmente.

Hay que descubrir cuanto tiempo necesita el cuerpo para estar descansando pero a la vez, no dejarlo sobar hasta las tantas.

No poder dormirse

He visto muchas personas que ponen como excusa que tienen insomnia y que aseguran no poderse dormir.

Lo primero que hay que hacer en estos casos es mirar los hábitos que se tienen antes de ir a la cama. de lo contrario es normal que si mi forma de hacer por la noche va en contra de mi naturaleza, levantarse por la mañana será una tocada de cojones bastante grande.

Mi ritual antes de ir a sobar no siempre es el mismo, pero siempre cumple las mismas reglas:

  1. nada de pantallas 1 hora antes de ir a dormir. Esto cuenta tanto para el portátil como el móvil, pero no para modelos kindle antiguos, que en mi opinión no se considera una pantalla ya que es tinta electrónica.
  2. sin actividades que me hagan pensar demasiado. Quiero decir que no voy a ponerme a mirarme negocios online, o temas de impuestos antes de ir a dormir. Levantarse temprano sería un coñazo, porque me costaría mucho dormir con “cosas serias” en la cabeza por la noche.
  3. nada de café desde las 17.30 de la tarde. Cada persona será un mundo, pero yo ya he comprobado en mi cuerpo que si quiero dormirme para levantarme sin problemas por la mañana, necesito no beber nada que salga de mi mini cafetera portátil a partir de esa hora en concreto. Será cuestión de probar.
  4. estar en un ambiente sin ruido. Otra preferencia personal porque conozco algunos que se podrían dormir de pie, pero para levantarse temprano, yo necesito que para ir a dormir, no haya ruido. La lluvia me ayuda a caer rendido, pero escuchar gente que habla o música no me ayuda nada. A menos que sea de esa tranquila que hay en YouTube para ocasiones como estas.

Comentarios, opiniones y valoración

¿Lo has probado o conoces a alguien que use este método para levantarse temprano? ¿tienes más sugerencias o algo que comentar? Lo podemos discutir por las redes sociales:

¿Levantarse a las 5? con este TRUCO me despierto temprano
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